A comb és a fenék a legproblémásabb területe egy nőnek. A női test felépítésének sajátosságai és a női testben lejátszódó élettani folyamatok miatt ezeken a területeken a zsír nagyon könnyen lerakódik. A testzsír csökkentésére irányuló gyakorlatok mellett ezen a testterületen van egy speciális étrend is, amely kiválóan kiegészíti őket. A csípőn és a fenéken lévő zsír elleni küzdelem önálló módjaként is használható.
Diéta a fenék és a comb számára
Az alacsony kalóriatartalmú étrend kategóriába sorolható, mert ez magában foglalja az étrend kalóriatartalmának napi 1300 kcal-ra történő csökkentését. A diéta során ajánlott legalább 2 liter vizet inni naponta, minimalizálva a kávé és a tea fogyasztását. Ez a diéta az édes és keményítőtartalmú ételek teljes kizárását, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedését is magában foglalja.
Az ételek olyan ételeken alapulnak, mint a csirkemell, sajt, tojás, káposzta, paradicsom, tej, túró, joghurt és hal. A burgonyát csak sütve lehet enni. A legfontosabb a napi kalóriabevitel betartása, az étkezések számát pedig 5-6-szorosra osztjuk.
A diéta napjának hozzávetőleges menüje a következő lehet:
- a reggeli zöldségsalátát, két kemény tojást, korpás kenyeret és egy pohár kefirt tartalmazhat;
- második reggeli: egy banán;
- ebédre készítsen zöldségsalátát, főtt babot, korpás kenyeret és egy marék szőlőt;
- délutáni snack: joghurt gyümölccsel;
- vacsorára fogyaszthat főtt csirkemellet, zöldségsalátát és 20 g sajtot.
Az élelmiszerek váltogatása egy adott étrendhez elég könnyű, mert több termék megengedett fogyasztásra.
Diéta csípőre és lábra
A tiltott ételek listája keményítőtartalmú zöldségeket, lisztet, sütőipari termékeket, pékárukat, tésztákat, gyümölcsleveket, kolbászokat és könnyű ételeket, majonézt és margarint, valamint cukrot tartalmaz. Először is, ennek a diétának az a célja, hogy csökkentse az elfogyasztott ételek szénhidrátmennyiségét, ezért célszerű az étrendbe bevenni sovány húst, sült vagy párolt, tengeri halat, zöldségeket és gyógynövényeket, alacsony zsírtartalmú sajtokat és tejtermékeket. Az étrend szigorú betartása segít akár 2 kg túlsúly elvesztésében, és a zsír eltűnik a problémás területekről.
Gyors comb diéta
Fő elve az, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a szervezet felhasznál. Ennek oka a kevesebb zsír fogyasztása és a friss zöldségek étrendjének növekedése. Az ételeket legfeljebb 5 g / 100 g termék zsírtartalommal kell fogyasztani.
Így a zsíros sajt és a túró, a vaj és a margarin, a majonéz, a tejszín, a tejföl és a tej, a sertészsír, a sárgája, a dió és a magvak, a zsíros húsok, a kolbászok, a pékáruk, az avokádó és a fagylalt nem kerülnek be az étrendbe. Próbálja meg ezt a diétát táplálkozási rendszerévé tenni, akkor mindig lesz oka büszkének lenni a rugalmas fenékre és csípőre, valamint a karcsú, gyönyörű lábakra.
