Az agy aktív működése érdekében hasznos termékekkel és anyagokkal kell stimulálni az aktivitását. Ellenkező esetben egyszerűen nem lesz képes hosszú távú feladatokat elvégezni, és feladni kezdi a siker első lépéseit. Az egészséges táplálkozás biztosítja a megfelelő agyműködést.
Először meg kell tanulnod kezelni a saját testedet, mint nagyon fontos rendszert. Egy ilyen tudatos hozzáállás csak pozitív eseményeket hoz az életedbe, mert ha az elme tiszta és a testet nem terhelik túl káros vegyszerek, akkor a munkahelyi és iskolai tevékenységed sokkal magasabb és produktívabb lesz, mint máskor. Ezért mostantól kezdje el tudatosan élni, és minden nap fogyasszon egészséges ételeket a szükséges mennyiségben.
Milyen anyagok tartalmaznak hasznos elemeket, és mit kell használni a produktív agyi munkához?
Zsírok. Sőt, hasznosak és kedvezőek az emésztés szempontjából. Mint tudják, az emberi agy 70% -a ezekből az anyagokból áll. Ezenkívül aktív szerepet játszanak az immunrendszer működésében. Az egyszeresen telítetlen zsírok és az omega-3 pozitív hatással vannak az agyra, mivel aktívan stimulálják és erősítik azt. És azok a zsírok, amelyeket már tartalmaznak a kész termékek, káros hatással vannak nemcsak az emberi agyra, hanem a test egészének egészségére is. Például, ha maga készít salátát, akkor valószínűleg csak friss zöldségeket fog használni, ami nem mondható el az üzletek polcain lévő salátákról. Nem ismert, hogy milyen régen készítették őket és milyen anyagokból állnak. A valódi zsírok további előnye, hogy ellátják a vitaminok felszívódásának funkcióját, amelynek hiányában az ember lelkileg és fizikailag gyengül. Ezért minden nap természetes zsírokat kell fogyasztania, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint az avokádó, az olajbogyó és a dió. Zsírsavak, omega-3-k, léteznek a hideg vizes tengeri halakban is, például a lazacban.
Koleszterin. Az agyi aktivitásban a koleszterin a sejtek működésének optimalizálásának funkcióját látja el. Ha álma az, hogy agya jól működjön, akkor minden nap legalább néhány, ebben az anyagban gazdag ételt kell fogyasztania. Ezek garnélarák, kemény sajtok, patéták, sertés, bárány, csirke, tejszín, tőkehal és tintahal. Ha ezeket a termékeket az üzletben választja, vegye figyelembe azok természetességét és eltarthatóságát.
Egészséges bor. Mint tudják, a bor lelassítja a test öregedési folyamatát, emellett fokozza a szív véráramlását, és pozitív hatással van az agy aktivitására. Javasoljuk, hogy a napi étrendhez kis adagokban adjon bort, például mártásokhoz vagy köretekhez.
Probiotikumok. A prebiotikumokat vagy élő mikroorganizmusokat tartalmazó ételek közvetlen hatással vannak az agy viselkedésére, csökkentik a stressz szorongást és a depressziót. Savanyú káposzta, túró, sajt, szójabab, hagyma és savanyúság gazdag probiotikumokban.
D-vitamin A teljes központi idegrendszer működik ezzel a vitaminnal. Halakból és gombákból nyerhető, étkezéskor pirulaként is használható. A D-vitaminról ismert, hogy ellenőrzést biztosít a megfelelő agyműködés felett, és ezért segíti az aktív aktivitást.
