A reggeli zabkása nagyon egészséges. A gabonafélék szénhidrátok, B-vitaminok, durva élelmi rostok forrása. De nem mindenki szereti a tejkását. Javaslom, hogy próbáljon meg ízletes, egészséges zabkását főzni gyümölcsökkel.
Szükséges
- - 7 gabona pehely - 5 evőkanál. l.;
- - tej 2, 5% - 100 ml;
- - mandarin - 2 db;
- - konzerv ananász - 50 g;
- - víz - 50 ml;
- - vaj - 1 teáskanál;
- - cukor - 1 evőkanál. l.;
- - méz - 1 teáskanál;
- - só - csipet.
Utasítás
1. lépés
A mandarint meg kell hámozni. Vágja a pépet apró darabokra.
2. lépés
Egy mandarin héját vékony csíkokra kell aprítani. Ezután töltse meg vízzel (50 ml), adjon hozzá cukrot, és lassú tűzön főzze 5 percig. Szűrjük le a húslevest.
3. lépés
Adjunk hozzá gabonapelyheket, mandarinszirupot, sót, olajat a meleg tejhez, és lassú tűzön főzzük 5-7 percig (amíg a pelyhek készen állnak).
4. lépés
Ananász mód apró darabokban, kombináljuk mandarinnal, adjunk hozzá mézet, keverjük össze.
5. lépés
Tegye a kész zabkását adagolt tányérra, tegye a tetejére a gyümölcskeveréket, díszítse mentával.
