A reggeli táplálékfelvételt az emberi test munkájának legtöbb kutatója az egész nap egyik legfontosabbjaként ismeri el. De a válasz arra a kérdésre, hogy pontosan mit egyek reggel, még mindig homályos.
A reggeli kötelező étkezés azok számára, akik az egészséges táplálkozási rendszert követik. Passja egészségügyi problémákkal fenyeget, például túlsúlyos. Becslések szerint azok, akik rendszeresen reggeliznek, körülbelül öt százalékkal gyorsítják fel anyagcseréjük folyamatait, ami befolyásolja az alakjukat.
Az egészséges reggeli minden olyan anyagot tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van, de a hangsúly az úgynevezett "lassú" szénhidrátokon van. A napi étkezés reggel enyhíti a keringés egészségi problémáit (szívrohamok és egyéb betegségek).
A legmegfelelőbb reggeli lehetőség a különféle gabonafélék. Az alacsony zsírtartalmú gabonafélék sok rostot tartalmaznak, amelyek megtöltik a gyomrot, és sokáig emésztenek. A zabkása hasznos anyagokkal gazdagítja a testet, és nem hagyja, hogy az éhség érzése ebédidőig zavarjon. Azok, akik nem rajonganak a gabonafélékért, diverzifikálhatják a gabonaféléket gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, dióval, mézzel vagy lekvárral. Rendszeres étkezésük oda vezet, hogy abbahagyja az éhségérzetet, ami viszont arra kényszeríti Önt, hogy feladja az egészségtelen csokoládé, chips és más snackek falatozását.
A reggeli étkezéshez inkább a túró, nem kevesebb, mint a zabkása. Számos nyomelemet tartalmaz, amelyek egészséget nyújtanak Önnek. Körülbelül négy-öt óra szükséges az emésztéshez. Finom, egészséges reggelihez adjon alacsony zsírtartalmú túrót, például banánt és természetes joghurtot.
A reggeli másik étkezési lehetőség a tojás. Fehérjéket, fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaznak, ami egészségessé és táplálóvá teszi őket. Ezenkívül a petesejteket az emberi test asszimilálja 98% -kal. Különféle lehetőségek rántottára, kemény tojásra, lágyra főttre, buggyantottra - mutasd meg fantáziádat, és reggeled sokkal kellemesebb és finomabb lesz.
Reggelire nem kívánatos nagy mennyiségű cukrot, zsírt és fehérjét fogyasztani. A cukros ételeket az alacsony inzulinszint miatt nehéz megemészteni. A fehérjét legjobb vacsorára hagyni - így elveszíthet néhány plusz kilót. Adjon hozzá egy marék diót a reggelihez, ha tornázni készül. Ha még egy kis szelet teljes kiőrlésű pirítóst sem sikerül elfogyasztania, kezdje hozzászokni a testét a reggelihez egy kis pohár tejjel.
