A müzli ideális kiegyensúlyozott reggeli gabonafélékből, különféle gyümölcsökből és diófélékből áll. Az ilyen ételek energiával töltik fel a testet, és jótékony hatással vannak az emésztésre. Ez egy finom termék, amelyet nem kell főzni, és könnyen kombinálható más összetevőkkel.
Mi a müzli
A müzli különböző típusú, különböző összetevőkkel és elkészítési módszerekkel rendelkezik. A leghasznosabb a nyers müzli, vagyis hőkezelés nélkül főzve. Szárított gyümölcsökből, diófélékből és hengerelt pehelyből állnak. A legtöbb nem tartalmaz tartósítószert, édesítőszert vagy színezéket.
Vannak olyan sült müzlik is, amelyeket mézzel, természetes gyümölcslevekkel vagy olajokkal kevernek és rövid ideig sütnek. Egy ilyen termék természetesen jobban ízlik, de több kalóriát tartalmaz, és nem alkalmas azok számára, akik korlátozzák a cukorfogyasztást.
Vannak müzliszeletek is, amelyek tele vannak különféle édesítőszerekkel, köztük csokoládéval és különféle tartósítószerekkel. Ez a termék nem előnyös a szervezet számára, és táplálkozási szakemberek és egészségvédők sem reggelire, sem pedig snackként nem ajánlják.
A müzli használatának szabályai
A müzli reggelire vagy délutáni snackként való fogyasztásra szolgál, mivel nem alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmaz fehérjét. De sok rostot, vitamint, ásványi anyagot és komplex szénhidrátot tartalmaz, amelyek a nap folyamán energiává alakulnak. Ennek a kompozíciónak köszönhetően a müzli jótékony hatással van az emésztésre, és sokáig érzi jóllakását.
A müzli nyersen fogyasztható például teával vagy kávéval. A szervezet azonban akkor emésztheti meg és szívhatja fel jobban, ha valamilyen folyadékkal kissé megpuhítják őket. Azok számára, akik fogyni szeretnének, a legjobb, ha a müzlit forró forró vízzel pároljuk. A többi számára, beleértve a gyermekeket is, a meleg tej tökéletes.
A müzli jól passzol természetes friss joghurthoz, joghurthoz és még kefirhez is. Ebben az esetben a hasznos tejsavbaktériumok is belépnek a belekbe. De a táplálkozási szakemberek nem javasolják egy ilyen termék lével való használatát, mivel sok cukrot tartalmaz. Szélsőséges esetekben csak természetes frissen facsart gyümölcslével ihatod őket. Ugyanakkor jobb, ha müzlit fogyasztunk további édesítőszerek nélkül.
Hogyan készítsen magának müzlit
Ilyen egészséges reggelit maga készíthet. Ehhez elegendő összekeverni a természetes zabpehelyet, hozzáadni egy kis tökmagot, különféle dióféléket, bármilyen gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt. Ezután meleg tejtermékkel vagy közönséges forralt vízzel pároljuk. A legjobb, ha édesítőszerként természetes mézet használunk.
