A szomjúságot lefekvés előtt, sima vízzel csillapíthatja. De mi van akkor, ha valami egészségeset és ízleteset akarsz inni egy eljövendő álomhoz? Milyen italokat szabad és kell fogyasztani este és éjszaka?
Kávét vagy erős fekete teát inni lefekvés előtt nem jó ötlet. Az ezekben az italokban található anyagok negatívan befolyásolhatják az elalvás folyamatát. A kávé és a tea szintén nagy terhet ró a szívre és a vesére. A különféle italok között vannak olyanok, amelyeket 30-40 perccel lefekvés előtt lehet és kell fogyasztani. Azonban még bennük is tudni kell, mikor kell megállni. Az esti vagy éjszakai bármilyen erős ital káros hatással lesz a közérzetére, duzzanatot vált ki és gyakran arra kényszerít, hogy felébredjen és WC-re rohanjon.
A legjobb öt ital lefekvés előtt
Gyógyteák
Gyakran a gyógyteákat a növényi gyógyszerek közé sorolják, mert pozitívan hatnak a szervezetre, gyógyulnak. Lefekvés előtt főzhet magának egy csésze aromás menta teát, előnyben részesítheti a citromfű, levendula, csipkebogyó, hibiszkusz. A kikapcsolódáshoz és a nyugalomhoz az esti fogyasztásra ajánlott különféle gyógynövénykészítmények is alkalmasak. Lefekvés előtt ihat kamilla teát is. Pihentető hatása mellett ez az ital pozitív hatással van a máj működésére, serkenti az emésztést és segíthet a kilók leadásában.
Tejtermékek és erjesztett tejtermékek
Forró tej mézzel vagy mandulával, alacsony zsírtartalmú joghurt, fermentált sült tej, kefir vagy akár turmix iszik banán hozzáadásával - ezek az italok fontosak az estére. A tejtermékek speciális aminosavat - triptofánt tartalmaznak. Elősegíti a gyors kikapcsolódást, hangolja az idegrendszert a pihenésre és az alvásra. Ezek az italok is elég kielégítőek, mert segítenek legyőzni az esetleges éhséget, ami megnehezíti a nyugodt elalvást.
Kókusztej
Ez az ital nem túl népszerű és elterjedt, de pozitív hatással lehet a közérzetre. A kókuszvíz a B csoportba tartozó vitaminokat, néhány egészséges anyagot és nyomelemet tartalmaz. Az ital ilyen összetétele segít megszabadulni az izomfeszültségtől, segít enyhíteni a stresszt, megnyugtatja és pozitívan hangolódik.
Kakaó
A kakaó lefekvés előtt történő fogyasztása nagyon előnyös. Ez az ital, ellentétben a kávéval vagy a forró csokoládéval, nem irritálja az idegrendszert. Ha tejjel kakaót főz, akkor egy ilyen kombinációnak kettős erős hatása lesz, amely segít gyorsan elérni a nyugodt és harmonikus állapotot.
Alacsony koffein tartalmú bogyós gyümölcsök és zöld tea
Ezek az italok nem csak vitaminokkal telítik a testet, hanem segítenek a gyorsabb elalvásban is. A bogyók közül a legjobb, ha a málnát, az epret vagy az áfonyát részesítjük előnyben. A zöld teát ízesíthetjük olyan adalékanyagokkal, mint a citrom vagy a jázmin, de lefekvés előtt ajánlott csak olyan italt főzni, amely minimális mennyiségű koffeint tartalmaz.
