Hány Kalória Van A Kenyérben

Tartalomjegyzék:

Hány Kalória Van A Kenyérben
Hány Kalória Van A Kenyérben

Videó: Hány Kalória Van A Kenyérben

Videó: Hány Kalória Van A Kenyérben
Videó: НЕ ДЕЛАЙ ЭТО В МАКДОНАЛЬДСЕ НА ХЭЛЛОУИН!!! Стар или Ледибаг, КТО САМЫЙ ТОЛСТЫЙ? 2024, Március
Anonim

A kenyér már az ókor óta jelen van asztalunkon. Tápláló és gyorsan csillapítja az év érzését. Ezenkívül ez a termék számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek az emberi egészséghez szükségesek. Azonban nem minden kenyérfajta hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének.

Hány kalória van a kenyérben
Hány kalória van a kenyérben

Hány kalória van a búzalisztes kenyérben

Ez a fajta kenyér kevésbé tekinthető hasznosnak, mivel nagyon kevés vitamint és rostot tartalmaz, amelyek hasznosak az emésztéshez. De a búzakenyérnek magas a kalóriatartalma. A fajtától és receptjétől függően 100 gramm termék 240–270 kcal-ot tartalmazhat. A sütemények kalóriatartalma pedig elérheti a 300 kcal-t.

Ezért jobb, ha a bagetteket, tekercseket és kenyereket teljesen megtagadják, vagy kis mennyiségben használják kizárólag reggel.

A rozskenyér kalóriatartalma és előnyei

A búza kenyérrel ellentétben a rozskenyér nemcsak a vékony derék, hanem az általános jólét szempontjából is hasznosabb. Általában 100 g termék 190–210 kcal-t tesz ki. Sok egészséges szénhidrátot, fehérjét és kis mennyiségű zsírt tartalmaz.

A rozskenyér gazdag B-vitaminokban, PP- és E-vitaminokban. Egyébként ez utóbbi felelős a bőr rugalmasságáért, és az egyik leghatékonyabb antioxidánsnak számít. A fekete kenyér, beleértve a "Borodinsky" -t, ásványi anyagokkal telíti a testet: vas, kálium, kalcium, magnézium, foszfor és nátrium. Esszenciális aminosavakat is tartalmaz.

Ez a kompozíció nagyon egészségesvé teszi a rozskenyeret. Elég gyorsan kielégíti az éhségérzetet, javítja az anyagcserét és elősegíti a káros vegyületek eltávolítását a szervezetből. És ha további összetevőt tartalmaz korpa formájában, az ilyen kenyér rostokkal telíti a testet és normalizálja az emésztést.

Nagyon hasznos rozskenyeret enni dióval, köménymaggal vagy lenmaggal is. Egy ilyen termék még több vitamint tartalmaz, és tökéletesen tisztítja a testet.

Hogyan kell helyesen enni a kenyeret

A táplálkozási szakemberek nem javasolják a kenyér teljes lemondását, mivel az sok ember számára hasznos vitamint, mikro- és makroelemet tartalmaz. Annak érdekében azonban, hogy ne hízzunk, tanácsos az étrendbe beletenni a rozslisztből, teljes kiőrlésű gabonákból, csírázott szemekből vagy mámoros kovásszal főtt kenyeret élesztő nélkül - mivel Oroszországban már régóta készítik.

A normál testsúlyú embereknek naponta legfeljebb 200 g kenyeret kell fogyasztaniuk, lehetőleg reggel. Ez körülbelül két apró darab. Az elhízásban szenvedők számára jobb, ha a kenyér fogyasztását napi 100 grammra korlátozzák. Nem szabad azonban burgonyával, hússal, vajjal és gabonafélékkel fogyasztani. A legjobb megoldás egy krutonnal reggeli, vagy egy kis szelet kenyér salátával vagy húslevessel ebédre.

Ajánlott: