A fogyás érdekében sok lány kizárja a vacsorát, de ez alapvetően helytelen. Ha befejezi az étkezést délután 3-kor, teste körülbelül 16-18 órán át nem kap tápanyagokat, és ez gátolja az anyagcserét és a fogyást. Annak érdekében, hogy ne ártson az alaknak és a testnek, csak megfelelő vacsorára van szüksége. Az utolsó étkezésnek tartalmaznia kell a könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételeket.
A vacsorának tartalmaznia kell fehérjét és rostot. Nem csak a test számára lesznek hasznosak, hanem gyorsan telítődhetnek is, anélkül, hogy károsítanák az alakját, mivel nem tartalmaznak sok kalóriát.
Tehát a 7 leghasznosabb diétás étel:
A saláta elkészítéséhez paradicsomot, uborkát, retket, hagymát és paprikát kell venni. Öblítse le a zöldségeket, vágja le és alaposan keverje össze, a salátát növényi olajjal ízesítse, fűszerezze, a saláta készen áll. Forraljuk fel a csirkemellet, adjunk hozzá egy evőkanál tejfölt, fűszerezzük. Kész egy egészséges vacsora.
Süssük meg a mellet a hüvelyben a kedvenc fűszerekkel, és tegyük egy tányérra. Most vegye be a cukkinit, a sárgarépát, a hagymát, a káposztát, öblítse le és aprítsa fel, tegye a serpenyőbe, adjon hozzá paradicsomot, és lassú tűzön párolja. Helyezze a zöldségeket a csirkemell mellé.
Fogja kedvenc halát, hámozza meg, bélelje ki az összes belsejét, öblítse le, darabolja fel és főzzön dupla kazánban, vagy egyszerűen forraljon fűszerekkel és hagymával. Tegye a kész halat egy tányérra, vágja le a kedvenc zöldségét, kész a vacsora.
Bármilyen zöldséget elvihet, kivéve a burgonyát, jobb, ha korlátozott mennyiségben veszünk sárgarépát. Szeletelje fel a pulykát, tegye fóliára, szórja meg 1 evőkanállal. l. növényi olajat, öblítse le és aprítsa fel a zöldségeket, helyezze a pulyka köré, fűszerezze fűszerekkel, tekerje be a fóliát, és 180–200 fokos sütőben süsse meg.
Ez egy szokatlan, de finom recept. 1 kg garnélarákhoz vegyen 1 L sovány tejet és 0,5 L-t. víz. Keverjük össze a tejet és a vizet, forraljuk fel, adjunk hozzá kaprot, fűszereket, adjunk hozzá garnélarákot és főzzük, amíg megpuhul. Diétás és egészséges vacsora készen áll.
Vegyünk alacsony kalóriatartalmú túrót, sózzuk, borsozzuk. Öblítse le a paradicsomot, vágja szeletekre, tegye a túró mellé, jó étvágyat.
Válasszuk szét a virágzatokat, forraljuk fel sós vízben, tegyük mély tányérba, válasszuk el a fehéreket a sárgájától. A fehéreket felverjük, hozzáadjuk az ételízesítőket, megkeverjük. Öntsük a fehérjéket a brokkolira, és tegyük mikrohullámú sütőbe vagy száraz, tapadásmentes serpenyőbe néhány percre.
