A késleltetett bélmozgás, vagy egyszerűbben a székrekedés problémája sokakat aggaszt. Ha ez a jelenség rendszeres, akkor sok kellemetlenséget okoz, és szó szerint zavarja a teljes életet. Ha ismeri, akkor nem kell a gyógyszertárba rohannia gyógyszerekért, a megfelelő termékek használatával megoldhatja.
Miért káros a székrekedés?
Ez egy meglehetősen gyakori jelenség, amely elsősorban az étkezési rendellenességekkel, a helytelenül kiválasztott étrenddel, a fizikai aktivitás hiányával és a mozgásszegény életmóddal jár. Bizonyos szigorú mono étrend székrekedést is okozhat, különösen, ha rendszeresen eszi őket. Normális, ha egyidejűleg napi bélmozgás van, általában reggel. Ha ez nem történik meg, akkor egy személy napközben, vagy akár több is, nehézséget érez a gyomorban és az alsó hasban, fájdalmas érzések és fejfájások jelentkezhetnek, és az étvágy eltűnik. Ezenkívül a szabálytalanság megzavarhatja terveit, ami azt eredményezheti, hogy elhagyja őket egy WC után.
Gyakori hiba az öngyógyítás, a hashajtók és a tisztító beöntések ellenőrizetlen bevitele, amelyet az ember felír magának. Ez oda vezethet, hogy a belek megtagadják funkcióik ellátását, és a normális széklet teljesen lehetetlenné válik. Szerencsére azonban nagyon is lehetséges a rendszeres önkéntes bélmozgás létrehozása a perisztaltikát serkentő megfelelő ételek fogyasztásával. És köztük jó néhány van, akiket mindenki szeret, például néhány gyümölcsöt és bogyót.
Fogyasszon hashajtó gyümölcsöt és bogyót a nap végén, vacsora után, vagy ehelyett.
Hashajtó gyümölcsök és bogyók
Ezek elsősorban rostban gazdagok. Serkenti a jó savszerető baktériumok számának növekedését a belekben. Ezek a baktériumok részt vesznek az élelmiszer megemésztésében, rövid láncú zsírsavak (SCFA) képződésében, amelyek szükségesek a teljes bél normális működéséhez és motoros aktivitásának fenntartásához.
A szilva leves biztonságos hashajtó, amely biztonságosan adható akár egy év alatti gyermekek számára is. A felnőtteknek céklával párolt aszalt szilva ajánlott.
Ezek a gyümölcsök és bogyók a következők: szőlő, szilva, banán, füge, kajszibarack. Cselekedésük egyéni, egyeseket inkább a füge, másokat a szilva segíti. Nyersen és szárítva egyaránt fogyasztható. Belőlük készíthet infúziókat, főzeteket és kompótokat, amelyeknek hashajtó hatása is van. A főételekhez és a pékárukhoz száraz és friss gyümölcsök és bogyók adhatók, ezekből a gyümölcsökből és bogyókból frissen készített gyümölcslé is jó hatást nyújt.
