A pajzsmirigy problémái emberek millióit érintik szerte a világon. Végül is a következmények rendkívül súlyosak lehetnek. Az anyagcsere szabályozójaként a pajzsmirigyhormon elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Jó hír, hogy vannak olyan ételek, amelyek a pajzsmirigy számára előnyös anyagokat - jódot, szelént, vasat, cinket stb.
Utasítás
1. lépés
A tenger gyümölcsei kiváló jódforrások, különösen a tengeri moszatok. Tele vannak káliummal is, jó fehérjeforrás és egyéb tápanyagok. A hal a jód mellett omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek támogatják a pajzsmirigy és a szív egészségét. Az olyan mélytengeri halak, mint a tőkehal, a pisztráng és a foltos tőkehal tartalmazzák a legnagyobb jódkoncentrációt.
2. lépés
A vörös cékla hatalmas mennyiségű jódot tartalmaz. Ezért nagyon előnyös a pajzsmirigy számára.
3. lépés
A kókuszolaj esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az anyagcsere-rendszer megfelelő működéséhez. Hozzájárulnak a pajzsmirigy normalizálásához is, növelve annak hormontermelését.
4. lépés
A zöldbab jó cink- és vasforrás. Egészséges fehérjéket, B-vitaminokat és C-vitamint is tartalmaz. A zöldbab hasznos a pajzsmirigy működésének normalizálására és a különböző bőrbetegségek megelőzésére.
5. lépés
Tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermékek (tej, joghurt, sajt) fogyasztása segít fenntartani az egészséges jódszintet a szervezetben. A tej jodidokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy jó a pajzsmirigy számára.
6. lépés
A tojás kiváló jódforrás, mert az RDA körülbelül 16% -át tartalmazzák.
7. lépés
A marhahús májban gazdag vas, cink és szelén, valamint fehérjék találhatók. Képes a szervezetet kalciummal, káliummal, A-, C- és D-vitaminnal és más hasznos anyagokkal ellátni.
8. lépés
A legtöbb dió jó fehérje-, ásványi anyag-, vitamin- és rostforrás. A mandula pedig annyiban különbözik egymástól, hogy tartalmaz a pajzsmirigyhez szükséges tápanyagokat, például vasat, szelént és cinket, valamint B-vitaminokat.
9. lépés
A fehérjeforrás mellett a pulyka kiváló szelénforrás. Vasat és esszenciális aminosavakat is tartalmaz.
10. lépés
A sötétzöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a svájci mángold vas-, B-vitamin-, A-, C- és D-vitamin, magnézium és antioxidánsok forrásai. Ezek a zöldségek nemcsak a pajzsmirigyre szükséges tápanyagokat biztosítják, hanem hozzájárulnak az általános egészség megőrzéséhez is.
