A gyermek ideális étkezési terve 5 étkezésből áll: reggeli, ebéd, ebéd, délutáni tea és vacsora. De a délutáni tea önmagában nem jelenti a teljes étkezést, hanem inkább egy uzsonna ideje. Hogyan etessük meg a babát, hogy ne szakítsa meg vacsorázási vágyát, ugyanakkor ne hagyja éhes.
Nagyon fontos az ételek egyensúlyának fenntartása a nap folyamán, és ügyelni kell arra, hogy a gyermek megkapja a szükséges mennyiségű fehérjét, rostot és növényi zsírt. Ha reggeli volt a zabkása, egy délutáni harapnivalóhoz jobb savanyú tej ételt adni - túró, syrniki, joghurt, túrós rakott. És egészítse ki mindezt joghurt, kefir vagy marhahús fogyasztásával.
Ha a túrós ételek reggel voltak, délután a gyermeknek gabonaféléket adhatunk. De nem a szokásos gabonafélék formájában, hanem finom desszertnek álcázva. Például süthet mannát bogyós sziruppal (cseresznye, szezonális bogyók). A zabpelyhet tálalhatjuk muffinnal vagy muffinnal, zabpelyhes sütiket szárított gyümölcsökkel.
Nem minden gyerek eszik szívesen zöldséget és gyümölcsöt. Ez azt jelenti, hogy a szülők feladata ezeket az ételeket úgy bemutatni, hogy a gyermek ne értse, mi rejlik ott. Például egy almát fel lehet aprítani palacsintatésztává, vagy el lehet rejteni egy túrós rakott és pudingba. A sárgarépa egyébként remek rakott és még pitéhez is. A kész pékárukban a sárgarépa íze szinte nem érezhető, de a jótékony anyagok megmaradnak.
Az édesszájúakat házi szárított gyümölcs édességekkel kényeztethetjük. Vegyünk egyenlő arányban datolyát, szárított barackot, mazsolát, aszalt szilvát vagy szárított cseresznyét. Csiszoljon mindent finoman egy turmixgépben. Öntsünk forrásban lévő vizet és hagyjuk állni tíz percig. Adjon hozzá vanillint és tejport (vagy keveréket). A kapott masszából kis gömböket formázunk, kókuszba forgatjuk és egy órára hűtőbe tesszük. Kész egy egészséges és ízletes délutáni snack!
