Néha egy olyan nagy és fontos cél, mint a fogyás, sokkal közelebb kerülhet a napi rutin apró változásainak köszönhetően. Tehát, néhány titok, amely segít a fogyásban.
1. Egyél joghurtot
Ha kissé éhesnek érzi magát, akkor csokoládé helyett ragadjon meg egy finom finom joghurtot. Íze kiváló desszertként, és a joghurtban számos előny rejlik. Először is, a tejtermékekben található kalcium olyan jelet küld a sejteknek, amely megakadályozza a kortizol hormon túltermelését, amelynek feleslege gyakran elhízást okoz a derék területén. Másodszor, a joghurtban található tejsavbaktériumok és probiotikumok segítenek fenntartani az emésztés normális működését. Harmadszor, a joghurt riboflavint, B5 és B12 vitaminokat, jódot és cinket tartalmaz.
2. Olívaolaj
Az Irvine Egyetem a közelmúltban kutatásokat végzett és bebizonyította, hogy az olívaolajban található savak átalakulnak egy speciális anyaggá, amely elnyomja az étvágyat! Tehát cserélje le a szokásos salátaöntetet szűretlen olívaolajra, és ne felejtse el megenni vele egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, mielőtt ebédelni vagy vacsorázni indulna.
3. Szűk ruházat. Természetesen nem szabad úgy felöltöznie, hogy az összes hibát kiemelje, de ha gyorsan elveszíti a motivációt, vegyen fel egy vékony farmert, amelyre már nem illik (de szeretne …) egy laza tetejére. Nem valószínű, hogy büntetlenül nyúlna a káros édességekért!
4. Ellenőrzési részek. Csak használjon kisebb tányért - még egy kis adag is sokkal hatásosabbnak tűnik.
5. Vigyázzon el. Soha ne egyél csak unalomból! A "színlelt" éhségrohamok általában legfeljebb 10 percig tartanak, ezért ha úgy érzi, hogy be akar mászni a hűtőszekrénybe, akkor vonja le a figyelmét: igyon vizet, ellenőrizze levelét, vagy hívjon egy barátot.
6. Lassan egyél. Ha siet, akkor valószínűleg sokkal többet fog enni, mint amire szüksége van. Ennek elkerülése érdekében először is próbáljon meg nem engedni a farkaséhség érzésének, és ne tartson hosszú szüneteket az étkezések között: jobb kevesebbet enni, de gyakrabban. Másodszor, ha a sietős étkezés a rossz szokásod, akkor próbálj a leglazább légkörben enni. Ha ez nem segít, van egy okos módszer: egyél pálcikával!
