Az egész életen át, különféle tényezők hatására, a női mell elveszítheti rugalmasságát és csökkenhet a volumen. Az emlőmirigyek növekedésének fő feltétele a szervezet hormonális egyensúlya. Megfelelően kiválasztott étrend segítségével fenntarthatja a férfi és női nemi hormonok optimális arányát.
Utasítás
1. lépés
A női testben mind a férfi, mind a női nemi hormonok egyidejűleg termelődnek. Ha az egyensúly elmozdul a férfihormonok felé, akkor ez kedvezőtlen módon befolyásolja a megjelenést: a testen és az arcon a haj intenzíven növekszik, a bőr zsírosodik, a mellkas elveszíti rugalmasságát. A női hormonok, különösen az ösztrogén, éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a bőr egészségéhez és simaságához, a mell rugalmasságához. Az ösztrogénhiány egyik jele a bőr szárazsága és petyhüdtsége, a haj és a körmök fokozott törékenysége és a csökkent libidó. A mell növekedése és a bőr szépsége érdekében gazdagítsa étrendjét fitoösztrogént tartalmazó termékekkel. A fitoösztrogének természetes növényi vegyületek, amelyek ösztrogén hatásokat okozhatnak a szervezetben.
2. lépés
Tehát a magas fitoösztrogén-tartalmú ételek:
3. lépés
Szója. A szójabab szója tej, hús, tészta, spárga, tofu sajt formájában fogyasztható. Megfelelően feldolgozott szójaételek alacsony kalóriatartalmúak, és bekerülhetnek az étrendbe. Például a szójaliszt 290 kcal, a búzaliszt pedig 340 kcal. A fő feltétel a szójabab felhasználása frissen vagy főzve, további sütés nélkül. A szója tartalmaz A-, E-, K-, B-, C-vitamint, nyomelemeket káliumot, kalciumot, magnéziumot, szilíciumot. Ezenkívül esszenciális aminosavakat és zsírsavakat tartalmaz. A szója ösztrogén hatása a benne lévő izoflavonok tartalmának köszönhető. A szójatermékek étrendbe való felvétele jótékony hatással van a női test állapotára, és pozitívan befolyásolja a megjelenést. A fitoösztrogének hatása alatt a bőr kisimul, a mell térfogata megnő.
4. lépés
Káposzta. A brokkoli és a kelbimbó a kumestánokat, egy fitoösztrogént tartalmaz. Ezenkívül a brokkoli alacsony kalóriatartalmú, így ideális az egészséges táplálkozáshoz. Ez a káposztafajta gazdag növényi fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban is. A brokkoli, akárcsak a szója, megvédi a testet a rosszindulatú daganatoktól. Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek megakadályozzák a test öregedését. Fogyasztásakor ez a káposzta fiatalítja a bőrt, mivel a brokkoli serkenti a kollagéntermelést.
5. lépés
A levélnyél zeller fitoösztrogéneket is tartalmaz. Durva rostot is tartalmaz, amely normalizálja a bélműködést és elősegíti a gyors fogyást. A levélnyél zellert a nyersen lehet leginkább fogyasztani, hogy megőrizzük a benne lévő vitaminokat és ásványi anyagokat. Adja hozzá ezt a zöldséget salátákhoz, vagy használja köretként.
6. lépés
Lenmag és lenmagolaj. A lenmag lignánokat tartalmaz, amelyek szintén fitoösztrogének, és ösztrogén hatásúak a szervezetben. A lenmag és a lenmag olaj gazdag E-vitaminban és telítetlen zsírsavakban is. Az olaj csökkenti a vér koleszterinszintjét, és nem segíti elő a zsírszövet növekedését, ezért alkalmas étrendi táplálkozásra.
7. lépés
A fitoösztrogének olyan fűszerekben találhatók, mint a gyömbér, a kurkuma, a zsálya, a kakukkfű és a szegfűszeg.
