Az alacsony kalóriatartalom és az állati zsírok teljes hiánya lehetővé teszi, hogy ezt az étrendet egyenértékűvé tegyük az egészséges étrenddel. Ezt a fogyási módszert azok kapják meg, akik könnyedén fogynak, a fogyás mellékhatások nélkül jelentkezik. A zabpehely növényi eredetű fehérjékben gazdag, amelyek nagyon könnyen emészthetők. A gyümölcsök viszont magas rost- és vitamin-tartalommal rendelkeznek, pusztán a reggeli étrendben való jelenlétük egész nap javítja az emésztést.
A módszer jelentős előnye a test tisztítása, a bőr és a haj szerkezetének megjelenésének javítása.
Diéta összetevők
Biztonság
A szakértők megállapították, hogy a módszer megfigyelésének tíz napja alatt a súly 5 kilogrammal csökkenthető a test károsítása nélkül.
Sokféleség
Ez a módszer változatos: a közönséges vízben főtt zabpehely gyümölcsökkel, magvakkal, bogyókkal és erjesztett tejtermékekkel együtt zsírmentes, hidegen sajtolt növényi olajok és zöldségek megengedettek. A nap folyamán elfogyasztott ivóvíz mennyiségének legalább 2 liternek kell lennie. Ne igyon cukorral töltött italokat.
Teák, főzetek, infúziók
Kamilla húsleves, citromfű tea, oregánó ital - ezek a teák tökéletesen csillapítják szomját. Meg kell jegyezni, hogy a teák a napi elfogyasztott folyadék teljes mennyiségébe beletartoznak. Sok gyógynövény vizet adhat szobahőmérsékleten, így a jótékony tulajdonságok nagyobb mennyiségben megmaradnak.
Tilalmak
Az étrend korlátozásokat ír elő, vagy inkább teljesen kizárja a következő gyümölcsöket: dinnye, szőlő, földimogyoró. A tejet és a vajat nem használják a zabkása elkészítéséhez. A zabpelyhet apró adagokban fogyasztják - akár napi 3 étkezés. Szárított vagy friss gyümölcsöt főzés után adnak a tányérra, a zabpehellyel főzött gyümölcs elveszíti jótékony tulajdonságait. A gyümölcsök napi 600 gramm mennyiségben jelennek meg frissen, többet használhat, ha a gyümölcs nem édes (savanyú alma, birsalma, szilva, citrom, eper, fekete ribizli).
Szép bónusz a fogyásért
A zab-gyümölcs étrend előnye, hogy a fogyás időszakában eltűnik az édesség iránti vágy, mivel az étrend gyümölcsöket, friss vagy fagyasztott bogyókat tartalmaz. Az édesszájúak, az édesség hiányában szárított gyümölcsöket fogyaszthatnak.
Diéta a napra
Reggel 1 vagy 2 étkezés, 12 óráig.
Zabpehely a vízen, bogyókkal vagy gyümölcsökkel (banán, körte, alma, fekete ribizli, eper, szárított gyümölcsök). Nem zsíros kefir vagy joghurt, dió vagy mag (napraforgó, tök, mogyoró, mandula, cédrus).
Délután 1 vagy 2 étkezés, 12-16 óráig
Zabpehely a vízen, mézzel vagy édes gyümölccsel. Salátát hagy zöldségekkel és növényi olajjal. Gyümölcs diófélék és magvak
Este egy étkezés, legkésőbb 19 órakor
Zöldségekből és gyümölcsökből készült saláták, levelek, gyökérzöldségek. Nem édes gyümölcs vagy édes gyümölcs kis mennyiségben.
