A karcsú és szép alak kedvéért sok nő mindenre készen áll: kimerítő diétákra, fitneszre és még zsírégetőkre is. De a legtöbb esetben a kevesebb megevés elegendő a testsúly fenntartásához.
Íme néhány mód az étvágy kontrollálására.
1. Igyon étkezés előtt. Vegyél egy szabályt, hogy minden étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet, teát vagy gyümölcslevet. A folyadék kitölti a gyomrot és csökkenti az éhséget. Ez egy jó módszer az emésztés megindítására.
2. Adjon fel fűszeres és sós ételeket. A só, az ízesítők és a fűszerek felkeltik az étvágyat, mivel hozzájárulnak a gyomornedv kiválasztásához.
3. Étkezés előtt egyél egy szelet étcsokoládét. A keserű csokoládé jó étvágycsökkentő, ezért étkezés előtt fogyasszon 2-3 szeletet. A hatás jobb lesz, ha nemcsak csokoládét eszel, hanem pár percig úgy nyalod, mint egy nyalókát.
4. Legyen mindig gyümölcs az asztalon. Ha súlyos éhségtől szenved, és még mindig messze van az ebédtől vagy a vacsorától, akkor egye meg a gyümölcsöt. Ez lehetővé teszi, hogy jól érezze magát egészsége és alakja károsítása nélkül.
5. Igyon kefirt vagy joghurtot. Az erjesztett tejtermékek jól megtöltik a gyomrot, miközben nagyon alacsony a kalóriatartalom. Jobb olyan ételeket választani, amelyek zsírszázaléka a legalacsonyabb.
6. Egyél gyakran, de kis adagokban. Ennek az étkezési módnak köszönhetően mindig jóllakik, de nem eszik túl.
7. Igyon teát, ne kávét. A kávé étvágygerjesztővé válik, a tea pedig kitölti a gyomrot és kevesebb helyet hagy az ételeknek. A legjobb, ha cukor helyett egy szelet citromot és egy kis mézet ad a teához.
8. Adjunk hüvelyeseket a zöldségsalátákhoz. A hüvelyesek gyorsan megtöltenek, így bab vagy borsó hozzáadásával a zöldségsalátához nagyon kielégítővé válik az extra kalória nélkül.
