A látás fenntartásának és a szemfunkciók fenntartásának fontos feltétele a megfelelő táplálkozás. Megfelelő számú termék van, amelyek rendszeres használata nagy hatással van az ember látásának állapotára.
A napi étrend fő részének növényi eredetű ételeknek kell lennie.
A sárgarépa nagyon hasznos, gazdag A-vitaminban, béta-karotinban, amely szükséges a szem egészségének megőrzéséhez, valamint jódban, kalciumban, magnéziumban, vasban, foszforban, amelyek közvetlenül javítják a látás funkcióját, és támogatják az új sejtek növekedését és kialakulását. sejtek. Kívánatos frissen fogyasztani, salátákat vagy gyümölcslevet készíteni ebből a zöldségből.
A zsírokkal kölcsönhatásban lévő A-vitamint és béta-karotint sokkal könnyebb lebontani, ezért hasznos a salátákat tejföllel vagy növényi olajjal ízesíteni, és kis mennyiségű tejszínt adni az italokhoz.
Az áfonya szintén hatalmas mennyiségben tartalmaz A-vitamint, vasat, szelént, mangánt, cinket, amelyek együttesen lelassítják az életkorral összefüggő látásromlást, javítják a szemszövet vérellátását és növelik a látásélességet. A bogyók egyaránt hasznosak frissen, fagyasztva vagy főzve. A vitaminteákat szárított gyümölcsökből, a befőtteket, lekvárokat és kompótokat pedig friss gyümölcsökből készíthetjük. Nagyon hatékony áfonya oldatot cseppenteni a szemekbe, amely pár csepp forralt vízből és egy csepp bogyóléből áll. Egy ilyen, szemtornával kombinált és egy héten át végzett kezelés segít a gyulladás enyhítésében és a látás 30-40% -os helyreállításában, valamint megakadályozza a különféle szembetegségek, például glaukóma és szürkehályog kialakulását.
Sárgabarack és szárított barack nélkülözhetetlen azok számára, akik rosszul látnak este. Ez a gyümölcs sok antioxidáns béta-karotint tartalmaz, amely segíthet csökkenteni az éjszakai látási problémákat. Ezenkívül a gyümölcs gazdag A-, B-, C-, E-, P-vitaminban, rostban és foszforban van, amelyek nagyon hasznosak a szemerek erõsítésében. Fogyasszon friss sárgabarackot, vagy szirupok, konzervek és lekvárok formájában.
A nagy mennyiségű C-vitamint tartalmazó gyümölcsök, mint például a narancs, a grapefruit, a citrom, a mandarin, javítják a látást, erősebbé teszik a szem ereit, normalizálják a vérkeringést, segítenek csökkenteni számos szembetegség kialakulásának kockázatát. Fogyasszon reggelire egy pohár frissen készített citruslevet. Hasznos, ha citromlevet adunk a salátákhoz és egyéb ételekhez.
A cékla gazdag B-, E-, C-, U-vitaminban, valamint nátriumban, cinkben, mangánban, foszforban, jódban, folsavban. Mindezek az anyagok javítják a látásélességet, enyhítik a szem fáradtságát. A zöldség frissen és főzve egyaránt hasznos.
A kapor, a petrezselyem, a zeller, a koriander friss zöldje, valamint a collard-zöld és a spenót nagy mennyiségű zeaxantin és lutein tartalma miatt megvédi a retinát az életkorral kapcsolatos károsodásoktól, megakadályozza a szürkehályog megjelenését és normalizálja a szemen belüli nyomást. A spenótot alkotó elemek megakadályozzák a szem idő előtti öregedését és a retina degenerációját. Adjunk hozzá gyógynövényeket a levesekhez, salátákhoz, levet hozzáadhatunk bármilyen más zöldségitalhoz.
Az étcsokoládé, a dió, a magvak, a méz és a hüvelyesek nagyon fontosak a látásjavító programban.
A látás javítása és helyreállítása érdekében más egészséges ételeket is fel kell venni a menüjébe. Például a zsírsavak nagyon fontos szerepet játszanak a szembetegségek megelőzésében és lassításában. Strukturális szinten támogatják a sejtmembránokat. A zsírsavak fő forrása a tengeri hal. Ezek a lazac, makréla, szardínia, tonhal, hering és tőkehal. Az összetételük részét képező fehérjének köszönhetően megerősödnek a szemizmok és javul az erek aktivitása.
Szembetegségek esetén évente egyszer hasznos halolajjal kezelni.
Az értékes vitaminok és fehérjék mellett a csirketojások luteint tartalmaznak, amely védi a látóideget és megakadályozza a szürkehályog kialakulását.
A marhahús fehérjét, B-, C-, A-, PP-vitaminokat és a normális látás fenntartásához szükséges nyomelemeket tartalmaz, például káliumot, kalciumot, cinket. A marhahús javítja a vérképző rendszer aktivitását és javítja a látásélességet. Szelént is tartalmaz, amelynek hiánya szürkehályog megjelenéséhez és a szem retinájának életkorral összefüggő degenerációjához vezet, amelyet nem kezelnek.
A tej és az erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, túró, tejföl, fermentált sült tej) gazdag D-vitaminban, B2-ben, kalciumban vannak. Javítják a sötét látást és hozzájárulnak a fényesebb színérzékeléshez. Ezenkívül megvédik a retinát az ultraibolya sugárzástól és a lencse átlátszatlanságától.
