A pulykahús számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik az emberi test számára. Először diétás, és helyesen fogyasztva elősegíti a fogyást. Másodszor, a pulykahús magas fehérjetartalma miatt erősíti a csontokat és javítja az agy működését. Harmadszor, ez a termék rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a test szív- és érrendszerére, izomzatára és immunrendszerére.
Szükséges
Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a táplálkozási szakemberek különféle pulyka fogyási stratégiákat dolgoztak ki. Az egyik a harminc napos pulyka diéta. Segíteni fog a súly három és hét kilogramm közötti simán történő csökkentésében
Utasítás
1. lépés
1. A fogyás első szakasza lehetővé teszi a szokásos étrend fokozatos átalakítását. Ehhez ajánlott négy-hat napon belül kizárni a fogyasztásból: húst (a pulykahús kivételével), édességeket, banánt, búzadarát, magokat (a szezám kivételével), zsíros halakat, süteményeket, bolti gyümölcsleveket, zsíros tejtermékeket, árpát, margarin, gyorsétterem, fenyőmag, vaj, csokoládé, alkohol, köles, konzerv és füstölt ételek, pácok, majonéz és ketchup. Ezenkívül tanácsos az étrend során (vagyis mindhárom szakaszában) ne használni a sütést az élelmiszer feldolgozásának módszereként.
Magának a tápláléknak öt nap után a következő termékek használatán kell alapulnia: pulykahús, tenger gyümölcsei, olíva- és növényi olaj, sovány hal, tejtermékek, zöldségek, szárított gyümölcsök, rizs, gyümölcsök, hajdina, gomba, teljes kiőrlésű kenyér, lenmagkása, szója- és kókusztej, tojás, dió, házi italok, méz, bogyók. Ennek ellenére a pulykát minden nap táplálkozási tervben kell használni.
2. lépés
2. A fogyás második szakasza valójában egy új táplálkozási rendszer alkalmazása. A táplálkozási szakemberek a következő tippek használatát javasolják.
Először is tanácsos nyomon követni az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát. Egy napig nem lehet magasabb, mint az 1235 kilokalória-jel. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a kalóriabevitelt ezen a számon belül minden nap változtassák. Ez a művelet elősegítheti az anyagcsere felgyorsulását a testben.
Másodszor ajánlott előnyben részesíteni az aktív kikapcsolódást. Tehát filmnézés helyett jobb kimenni sétálni.
Harmadszor, fontos, hogy a pulykahús segítségével ne fogyasszunk túl sokat fogyás közben, de ha ezt a szabályt megsértik, akkor a táplálkozási szakemberek az éhomi napi technikát javasolják. Ez egy termék (például alma, hajdina vagy pulykahús) használatából áll a teljes kirakodás során.
3. lépés
3. A figyelembe vett étrend harmadik szakasza az étrend új átalakításából áll. Három-hat napos fokozatosnak kell lennie. A korábban tiltott ételeket hozzá kell adni az ételekhez. Ugyanakkor a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy tovább korlátozzák a liszt, zsíros, sült és édes ételek használatát.
4. lépés
Háromnapos menü
Reggeli lehetőségek: teljes kiőrlésű pirítós pulyka szelettel, paradicsommal és sajttal, kávé; omlett meggyparadicsommal, tea; lenmag zabkása datolyával, kefir.
Ebéd lehetőségek: zöldségleves, pulyka szelet, áfonya zselé; gulyás pulykával és újburgonyával, bogyólé; rizsleves pulyka szeletekkel, zöld tea.
Vacsora lehetőségek: párolt pulyka almával és hagymával, paradicsomlé; tojásos tészta pulykával és tejszínes mártással, bogyós zselé; hajdina gombával, meggylével.
5. lépés
A fogyás előnyei és hátrányai a pulykahússal
A szóban forgó étrend legfőbb előnye a jó eredmény, de nem ez az egyetlen plusz a pulykahús fogyásának. Tehát ez a diétás táplálkozás segít:
• fogyni az egészségre gyakorolt negatív következmények nélkül;
• gazdagítsa magát tápanyagokkal és vitaminokkal;
• változatos menü készítése;
• fejlessze kulináris képességeit;
• javítsa a megfelelő táplálkozás készségeit.
A pulykahús segítségével történő fogyás hátrányai egyrészt az egészséges termékek nagy számának kizárása az étrendből, másrészt a pulykahús étrendben való széles körű felhasználása, harmadrészt az időpazarlás kalória kiszámítása és étkezés megtervezése.
