Sokan gondolunk a megfelelő táplálkozásra. Egyesek önként teszik, úgy döntenek, hogy örökre lemondanak a gyorsételről és a nagy adagokról, mások az orvosok sürgős ajánlására.
Mint tudják, a gyomor egy izmos szerv, amelynek térfogata körülbelül 350 ml. Az ételek, a nagy adagok, a gyakori harapnivalók ellenőrizetlen felszívódása végül oda vezet, hogy a gyomor megnyúlik, térfogata nő, és a szokásos adag már nem lesz elegendő ahhoz, hogy elegendő legyen. Nem olyan nehéz visszaállítani az orgonát az eredeti méretére, a lényeg az, hogy szigorúan kövessünk néhány ajánlást.
Az étkezésnek töredékesnek kell lennie. Itt minden nagyon egyszerű: az ételeket, amelyeket egy nap alatt elfogyasztani tervez, mentálisan 4-5 adagra kell felosztani, és mindegyik részt a megfelelő időben kell elfogyasztani. Sőt, minden zsíros és ócska ételt el kell fogyasztani a nap első felében, hogy legyen ideje megemészteni. Ne felejtsük el, hogy a kiadós reggeli garancia a túlevésre a nap folyamán.
Egy pohár tiszta szénsavas víz, fél órával étkezés előtt megitatva, részben feltölti a gyomrot, eltompítja az éhségérzetet, és a szükséges folyadékkal telíti a testet.
Mindig azt hitték, hogy a friss levegőn járás felébreszti az étvágyat, sőt, a gyaloglás közbeni mély lélegzés vagy a könnyű testmozgás eltompítja az éhségérzetet a szövetek oxigénnel való telítettsége miatt.
Annak érdekében, hogy ne egyél túl sokat, ne vigyél el egy könyvet a konyhába, ne nézz TV-t vagy ne egyél útközben. Csendben kell enni, egy kicsi (desszert) kanállal, miközben gondosan rágja az ételeket, a jóllakottság érzése sokkal gyorsabban jön. Ha marad étel a tányérban, akkor jobb, ha "későbbre" hagyja, mert a cél az evés, és nem a gyomor nyújtása.
