Gondolj bele, hányszor hallottál már diétás beszélgetést ebédidőben. Hányszor utasították el a barátaid semmilyen ételt, azzal motiválva, hogy nem engedik őket, diétáznak, ennyit ettek stb.
Az intuitív étkezés egyfajta diéta is, amelynek lényege, hogy … akkor együnk, amikor akarunk, és amit akarunk. Fogyókúrának szokatlan, igaz? Az intuitív táplálkozás segít normalizálni az ételekkel való kapcsolatokat, és minden másodpercben abbahagyni a „tiltott” ételek gondolkodását, mert a „tiltott” ételek egyszerűen megszűnnek. Az intuitív étkezés fő elve: adja meg a testnek, amit akar, és ez már nem zavarja Önt.
Az ilyen étrendre való áttérés első lépéseként azt kell felismernie, hogy a diéták haszontalanok, minden korlátozás rontja a hangulatot és még nagyobb bontásokhoz vezet. Hagyd abba a szidást, amiért "túl sokat" eszel.
A második lépés annak megértése, hogy mit akarsz valójában. Gyakran a vágy, hogy valami finomat fogyasszon, nem az éhség, hanem más érzelmek, például unalom, magány, szorongás, depresszió. Ne ragadja meg a stresszt, mert az étel csak rövid ideig fogja megvigasztalni, de nem oldja meg problémáit.
A harmadik lépés az egyik legnehezebb - fogadja el testét. Ha az éhségsztrájkok és az összes meghibásodás után a tested visszatér a skála azonos értékéhez, akkor ez az ideális súlyod. Mindannyian mások vagyunk, és nincs semmi baj abban, hogy kicsit kövérebbek vagyunk, mint a borító modellek. Ha még mindig nem vagy elégedett magaddal, tornázz. A legfontosabb az, hogy hallgasson a testére, csak olyan gyakorlatokat válasszon, amelyek kényelmesek az Ön számára, örömmel végezze, és nem azért, mert kalóriát kell égetnie. Keresse meg a kedvelt sportot. Mi értelme tönkretenni a hangulatát kimerítő erőedzéssel, amikor ugyanolyan jól tud úszni a medencében vagy görkorcsolyázni?
Az ötödik és legfontosabb lépés: legyél okos mindenben. Lehet, hogy hosszú korlátozások után csak süteményeket szeretnél enni, de ez hogyan fogja befolyásolni a testedet? Próbáljon meg enni több egészséges ételt, gondolkodjon el arról, hogyan készítse el őket, hogy élvezze az ételt.
Ne ijedjen meg, ha az intuitív táplálkozásra való áttérés után megnő a súly, idővel maga a test is megszabadul minden felesleges dologtól. Nem számít, milyen lassan haladsz, a lényeg az, hogy ne állj meg!
