A lehető legtöbb folyadék fogyasztása az egyik legfontosabb dolog, hogy elkerülje a kiszáradást és a hőguta forró időben. Vannak azonban olyan italok, amelyeket meleg időben a legjobb elkerülni …
A táplálkozási szakemberek forró napokon azt javasolják, hogy elsősorban szénsavmentes ásványvizet fogyasszanak nagy mennyiségű nátriummal. Friss gyümölcs- és zöldséglevek is ajánlottak (különösen a paradicsomlé - kiváló káliumforrás, amelyet izzadsággal veszítünk el) és meleg gyógyteák.
Italok, amelyeket a hő alatt kerülni kell
Az alkohol miatt az erek kitágulnak, ami automatikusan növeli a szív- és érrendszerre nehezedő stresszt. Ennek eredménye lehet nyomásesés és akár szívritmuszavar is. Az alkohol a szervezetet is kiszárítja (különösen az olyan szeszes italokat, mint a vodka, a whisky, a konyak vagy a rum), ami stroke-hoz vezethet.
A kávéban lévő koffein vízhajtó hatású, megzavarja a só egyensúlyát. Kiürülnek a testből, különösen a magnézium és a kálium - és ezek hiánya növelheti a szívroham és a stroke kockázatát.
A teában található tannin stimuláló és vízhajtó hatású. A nagy mennyiségű erős tea elfogyasztásának következménye az elektrolitok már említett egyensúlyhiánya a szervezetben. A tannin legnagyobb része a vörös és fekete teában található.
Az energiaitalok koffeint is tartalmaznak - fogyasztásukkal kockáztatjuk a túlzott vízveszteséget, és ezzel együtt a homeosztázis (egyensúly) fenntartásához értékes ásványi anyagokat. Ezenkívül a bennük lévő nagy mennyiségű cukor lelassítja a folyadékok felszívódását a szervezetben.
