A különféle diétákat folytató nőket gyakran érdekli az éhség elnyomásának módja, amely elvonja a figyelmet a fő célról és sok kellemetlenséget okoz. Nagyon nehéz megbirkózni ezzel az érzéssel, ráadásul álmatlanságot, ingerlékenységet, csökkent teljesítményt és egyéb negatív jelenségeket okoz. Tehát önállóan képes megbirkózni az éhséggel?
Csalja az étvágyát
Az éhséget sok folyadék fogyasztásával csalhatja meg, ami nemcsak tompítja az étvágyat, hanem segít a testnek a zsír lebontásában is. Zöld tea vagy ásványvíz citrommal, és még mindig a legalkalmasabb erre a célra. Lehet inni is gyümölcsleveket, de ezek cukrot tartalmaznak, ezért jobb, ha a gyümölcsitalokat paradicsomlével cseréljük, amely alacsony kalóriatartalmú és gyakorlatilag zsírmentes. Nagyon lassan kell enni, alaposan meg kell rágni az ételt és a szájában kell tartani.
Étkezés közben apró ételeket kell használnia, hogy az agy ne érzékelje a nagy tányéron heverő kis adagok megtévesztését.
Ahhoz, hogy gyorsan megtöltse a gyomrot kis mennyiségű étellel, petrezselymet és friss mentát adhat az ételekhez. Nassolni kell gyümölcsöket vagy zöldségeket. Emellett nem szabad lemondania a nem túl fűszeres ételről, amely felgyorsítja a zsírégetést és megnyugtatja az ízlelőbimbókat, meghosszabbítja a teltségérzetet és késlelteti az éhség új támadását. Ha a szervezetnek édességre van szüksége, akkor adhat neki glükózt egy teáskanál méz formájában, amelyet vízhez vagy teához adnak.
Az éhség elnyomása
Annak érdekében, hogy egyre kevésbé érezze éhségét, tanácsos kizárni a napi étrendből a sertéshúst, a különféle kolbászokat, a füstölt húsokat, a vajat és más zsírokat, valamint a csokoládét, a sört, a magas kalóriatartalmú rizst és az édes likőröket. Mindezek az ételek könnyen helyettesíthetők sárgarépával, retekkel, hagymával, alga, uborka, paradicsom, répa, alma, grapefruit, mandarin, narancs és kivi.
A felsorolt gyümölcsök és zöldségek rendkívül alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ami lehetővé teszi az éhség visszaszorítását, és nem hízik meg a hihetetlen erőfeszítésekkel már lefogyott kilogrammokban.
Nagyon fontos, hogy adagolt fizikai tevékenységet folytasson, hogy elterelje az éhségérzetet, mivel a sport a test figyelmét az étkezési vágyról a mozgás szünetének vágyára kapcsolja át. Ezenkívül a testmozgás során örömhormonok és egyéb hasznos anyagok termelődnek, amelyek helyettesítik a testet azzal, hogy pozitív érzelmeket kapnak az evésből. A testmozgás után pihenni kell egy forró fürdőben, amely szintén csökkentheti az éhséget, és a bőrön keresztül eltávolíthatja az összes felhalmozódott méreganyagot a testből. Azok számára, akik nem akarnak mozogni, választhat olyan diétás leveseket vagy salátákat, amelyek elpusztítják az étvágyat, könnyű harapnivalóként szolgálnak.
