Az a nő, aki úgy dönt, hogy diétázik, először kénytelen küzdeni az éhséggel. Az étvágyat jelentősen csökkentő pszichológiai módszerek és termékek segítenek ebben a nehéz küzdelemben.
Szükséges
- - Illóolajok;
- - víz;
- - Gyömbér;
- - fahéj;
- - Chili;
- - Zöld tea;
- - Wasabi;
- - Lenmag;
- - Csíráztatott búzaszemek;
- - Zabdara.
Utasítás
1. lépés
Vegyen részt meditációban és automatikus edzésben. Jelenleg speciális gyertyák állnak rendelkezésre az éhség illattal való visszaszorítására. Aromás fürdők, testpakolások és masszázsok használhatók. Pozitív hangulatot teremtenek, amely hatékonyan képes küzdeni az éhség ellen.
2. lépés
Készítsen el egy illóolajkeveréket, amely kifejezetten az éhség csillapítására használható az aromaterápiában. Vegyünk alapul 100 ml szőlőolajat, és adjunk hozzá 15 csepp bergamottot, citromot, pacsulit és édes édesköményt. A terméket néhány napig, szorosan zárt üvegtartályban kell infundálni. A jövőben masszázs-eljárások során és a fürdőben is használható.
3. lépés
A testmozgás segít elterelni a figyelmet az evésről. Válasszon aktív kikapcsolódást a passzív helyett. A hosszú séták és a légzőgyakorlatok nemcsak lehetővé teszik az éhezés elfelejtését, hanem jótékony hatással vannak az egészségére is.
4. lépés
A legtöbb diéta étkezések között harapnivalókat tartalmaz. Ez idő alatt olyan ételeket használhat, amelyek csökkentik az étvágyat. Ide tartozik a mandula, az avokádó, az alma, a tojás, az étcsokoládé, a tofu, a zöldséglé, a sovány tej, a saláta.
5. lépés
Használjon ételízesítőket az éhség csökkentése érdekében. Ezek a gyömbér, a fahéj és a forró chili. A fahéjat, csakúgy, mint a gyömbért, kifejezetten az éhség enyhítésére adhatjuk a teához. A Wasabi jó hatással van. Elég, ha harapunk egy pár alacsony kalóriatartalmú kenyeret, amelyet fűszeres japán ételízesítőkkel kenünk meg, hogy hosszú időre megfeledkezzünk az uzsonna iránti vágyról.
6. lépés
Adjunk lenmagot zöldségsalátákhoz. A magas rost- és zsírsavtartalom hosszú ideig elnyomja az étvágyat. Növényi fehérjével telített csíráztatott búzaszemek nem kevésbé hasznosak ebben a kapacitásban. Próbáljon ételeket főzni zabpehely segítségével, amely szénhidrátokat tartalmaz, amelyek csökkentik az éhséget. A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek stabilizálják a vércukorszintet. Amikor a glükóz normális, éhség nem jelentkezik. Tehát igyon zöld teát!
