Szinte minden nőnek van egy olyan pillanata az életében, amikor úgy dönt, hogy mindenképpen lefogy. Használjon hatékony súlycsökkentő módszereket 2-4 hétig, és az eredmények nem sokáig várnak.
Rost fogyáshoz: mely ételek tartalmazzák
Kövér hasproblémája van? Nem tény, hogy nagy mennyiségű zsír volt ennek az oka. Gyakran a kövér has a székrekedés miatti puffadást jelzi. A probléma megoldása meglehetősen egyszerű: növelje a rost mennyiségét a napi étrendben. Megtalálható citrusfélékben, almában, hüvelyesekben.
A rost tökéletesen felszívja a vizet, gélszerű anyaggá alakulva stimulálja a bélizmok összehúzódását, a hulladékot a kijárat felé tolja. A lapos has a jó emésztés jele!
C-vitamin fogyáshoz
A C-vitamin segít növelni a testzsír égését a fizikai aktivitás során. Elősegíti egy speciális aminosav, a karnitin termelését, amely segít a zsírból, nem pedig a fehérjéből vagy a szénhidrátokból.
A C-vitamin napi bevitele 10 mg. Ezt a mennyiséget úgy biztosíthatod a testednek, hogy megeszel egy kis piros kaliforniai paprikát, egy csésze brokkolit, egy nagy narancsot vagy 10 epret.
Fehérje és szénhidrát táplálkozás
Csökkentse a napi étrend zsírtartalmát. Előnyben részesítse a fehérjét és a szénhidrátokat. Különböző étrendek léteznek, például a Ducan-módszer a fehérjetartalmú ételeken alapul.
Egészséges baktériumok
Adjon étlapjához kefirt és joghurtot, ezek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek az emésztésnek. Valószínűleg hiányuk miatt túlsúlyossá vált. Ha növeli a hasznos baktériumok mennyiségét ételében, normalizálja a baktériumok egyensúlyát és ennek eredményeként a testsúlyát.
Kerülje az alkohol fogyasztását a karcsú alak érdekében
Tartózkodjon az alkoholos italok fogyasztásától legalább a diéta ideje alatt. Nem csak a testét javítja, hanem a felesleges kilókat is elveszíti, mert az alkoholos italok hatalmas mennyiségű felesleges kalóriát tartalmaznak. Emellett visszatartják a vizet a testben, duzzanatot okozva. Ezenkívül az alkohol negatívan befolyásolja az alvás minőségét, és végül is az elegendő alvás nagyon előnyös az alak számára.
Gyümölcs helyett édes
Cserélje le a szokásos desszerteket sütemények és csokoládék formájában gyümölcsökre. Ez az édességek nagyszerű alternatívája! A gyümölcsök növelik a rostbevitelt és feltöltik a szükséges vitaminellátást a szervezetben.
Spenót köret
Egy adag spenót (200 g) csak körülbelül 40 kalóriát tartalmaz, ami ötször kevesebb, mint egy tál tészta vagy rizs. Ezért a spenót a diéta legjobb körete. Sok antioxidánst is tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt.
Spenótot olívaolajon fokhagymával és borssal megsütünk, vagy különféle salátákat készíthetünk vele.
Alkalmazza ezeket a hatékony fogyókúrás módszereket a gyakorlatban, és az alakja mindenképpen megszerzi a régóta várt karcsúságot!
