Sokan úgy gondolják, hogy a leghatékonyabb étrend a "ne egyen" elv követése. Kiderült, hogy ez nem így van - egyszerre fogyaszthat és fogyhat. Egyes ételek nem csak nem adnak hozzá kilogrammot, hanem segítenek a fogyásban is.
Utasítás
1. lépés
Kezdjük tehát az italokkal.
Az első számú termék a víz. A vízhiány a szervezetben az anyagcsere lassulásához, a glükózszint csökkenéséhez, rossz egészségi állapothoz, gyengeséghez és szédüléshez vezet. A víz a méreganyagok és salakanyagok eltávolításában is segít. Ezért fontos, hogy a diéta alatt elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk.
Igyon még zöld teát. Így nemcsak a szív- és érrendszeri és rákbetegségek kockázatának csökkentésében segít, hanem felgyorsítja az anyagcserét is. Becslések szerint napi 5 csésze zöld tea elfogyasztásával akár 80 kcal-t is elveszíthet.
Tartalmazza az étrendben az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket - adalék nélküli joghurtot, 0% zsírtartalmú kefirt és joghurtot (nem tejet). Ezek az ételek rengeteg kalciummal látják el testünket, amely elősegíti a zsírok lebontását.
2. lépés
Negatív kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök:
- articsóka;
- svájci mángold;
- karfiol;
- zöld harang paprika;
- brokkoli;
- retek;
- endívia (a cikória egy típusa);
- zöldborsó;
- fekete retek;
- Kelkáposzta;
- vörös cékla;
- uborka;
- sárgarépa;
- zeller;
- spárga;
- karalábé;
- káposzta és vízitorma;
- cukkini;
- pitypang.
Ezek az ételek több kalóriát emésztenek fel, mint amennyit tartalmaznak.
A gyümölcsök közül külön kiemeljük a grapefruitot. Úgy gondolják, hogy ebéd előtt egy fél grapefruit vagy 150 gramm lé elfogyasztása lehetővé teszi, hogy heti 2 kg-ig csökkentse a súlyát egy hét alatt. A grapefruit csökkenti az inzulinszintet, ami csökkenti a harapnivalók iránti igényét és csökkenti az étvágyat.
3. lépés
A fehérje elengedhetetlen alapja az izomépítésnek, és minél jobb az izomtömege, annál több zsírt éget el. Ezenkívül több kalóriát költenek a fehérjék felszívódására, mint a szénhidrátokra és a zsírokra. Ezért gondoskodjon hetente egyszer a fehérjeböjt napjáról. A legjobb fehérjeforrás a csirke (nevezetesen a mell), a tojásfehérje, a hal, a pulyka.
Végül a fogyókúrás termékek listája tartalmazza a fűszereket és a gyógynövényeket. Ezek elsősorban a fahéj, a gyömbér és a cikória. Tehát a fahéj használata lehetővé teszi a cukor cseréjét. A forró fűszerek megizzasztják a testet, növelik a pulzusszámot és javítják az anyagcserét is.
