A cukorfogyasztás a karcsú alkat és egészség legfontosabb és legfélelmetesebb akadálya. A cukortartalmú ételek legalább 40% -kal növelik az étrend kalóriatartalmát, és így hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
Szükséges
- - borsmenta olaj
- - borsmenta (szárított)
- - vaj 60 g
- - kakaópor 200 g
- - csírázott szemek
- - túró
- - tojás
Utasítás
1. lépés
Tehát, hogyan befolyásolja a cukor a test szerveit és rendszereit.
2. lépés
Az élelmiszerben lévő cukor asszimilálásához a test elfedi kalciumkészleteit. Így a csontok legyengülnek, ami veszélyezteti a csontok csontritkulásának kialakulását.
3. lépés
A cukor lebontja a kollagént és az elasztint, aminek következtében a bőr petyhüdtté válik és hiányzik a turgor. Ezt a folyamatot kollagén glikációnak nevezzük. A glikáció a glükóz (cukor) fehérjéhez (kollagénhez) való kötődése, amelynek eredményeként a kollagén rostok merevekké és rugalmatlanná válnak, a bőr elveszíti rugalmasságát és ráncait.
4. lépés
A cukor tönkreteszi a fogzománcot, mivel növeli a száj savasságát. Magas savtartalmú körülmények között a kórokozó baktériumok gyorsan szaporodnak.
5. lépés
A megnövekedett cukorfogyasztás inzulinrezisztenciát okoz - a test olyan állapotát, amelyben a sejtek nem képesek felszívni a bejövő glükózt, ami azt jelenti, hogy nélkülözik a táplálékot. Sőt, abszolút minden sejt - szív, agy, izmok.
6. lépés
A vércukorszint-emelkedések állandó fáradtságot és felesleges irritációt okoznak. A cukortartalmú termék elfogyasztása után a vércukorszint ugrásszerű növekedése, az energia és a jó hangulat túlfeszültsége következik be. Fél óra elteltével a cukorszint is hirtelen csökken, fáradtság és éhség érzése támad. Vagyis ha csokoládét eszik, akkor extra kalóriákkal látja el magát, és automatikusan növeli a napi elfogyasztott mennyiséget. Végül is a cukorugrás után fel kell frissítenie magát valamivel, hogy testét teljesítmény állapotban tartsa.
7. lépés
A szépség és a karcsúság megőrzése érdekében csökkentenie kell a finomított cukor használatát, és ideális esetben teljesen el kell hagynia a cukortartalmú ételeket.
8. lépés
Hogyan lehet gyorsan megtenni:
9. lépés
Használjon borsmentaolajat aromalámpájának töltőanyagaként. Néhány cseppet rendszeresen alkalmazhat a csuklójára a nap folyamán. A menta illata csökkenti az étvágyat, mivel befolyásolja az agy közepét, amely felelős a teltségérzetért.
10. lépés
Igyon menta teát, hacsak nincs egészségügyi állapota. A menta tea csökkenti az éhséget, javítja a hangulatot, fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek fiatalító hatásúak.
11. lépés
Ha szereti a csokoládét, cserélje ki az édes csokoládét keserűre, majd keserű cukor nélkül, majd házi kakaós csokoládét. Az otthoni csokoládé elkészítéséhez 60 g vajra és 200 g oldhatatlan kakaóporra lesz szükség hozzáadott cukor nélkül. A vajat vízfürdőben megolvasztjuk, és keverés közben kakaót adunk hozzá. Keverje addig, amíg a keverék sima nem lesz (adhat hozzá kevés vizet, ha a keverék túl sűrű). Ezután öntsük a csokoládét formákba, és hűtsük le. Édes szárított gyümölcsöket tehet a formákba, és csokoládéval töltheti meg - ízletes és egészséges desszertet kap az egész család számára.
12. lépés
Fokozatosan szokja meg magát a megfelelő desszertekhez - gyümölcstálakhoz és gyümölcssalátákhoz túrós öntettel. A finomított cukorral ellátott desszertek kiküszöbölésével 40% -kal csökkenti étrendjének kalóriatartalmát. Így nemcsak javítja testét, hanem csökkenti a súlyát is.
13. lépés
Egyél reggelire túrót, tojást, csírázott szemeket. A fehérje reggeli segít elkerülni a vércukorszint drámai csökkenését, és a következő étkezésig nem akar egészségtelenet enni.
14. lépés
Aludjon el magának (legalább 7-8 órát). Az alváshiány miatt a test másutt keresi az energiaforrásokat. Ez a forrás pedig a vércukorszint-emelkedést okozó ételek - sütik, cukorkák és egyéb cukrot tartalmazó ételek.
