Az ételek minősége közvetlenül befolyásolja jólétünket, teljesítményünket és életszínvonalunkat. Ha az étrendet egy egészségesebbé változtatja, akkor tekintélyes sportolók, edzők vagy táplálkozási szakemberek véleményéhez fordulhat. De itt van a fogás, nem veszik figyelembe hazánk átlagpolgárának pénztárca képességeit.
Víz
Az üzletből származó palackozott víz, sós vagy ásványvíz fogyasztása káros a pénztárcájára, és néha az egészségére is. Az a tény, hogy az ilyen vízben található ásványi anyagok nem szerves (kelát) formában vannak. Ez azt jelenti, hogy a test nem tudja asszimilálni őket, és ennek eredményeként izzadsággal és vizelettel ürül. A vesékre gyakorolt stressz és a víz visszatartása a sók hígítása érdekében megzavarja az egészséges aktivitás magas arányát.
A következő kiút: otthon tisztított vizet kell inni egy jó szűrőn. Többször olcsóbb, nem igényel szállítást a boltból otthon, és ami a legfontosabb, pozitívan befolyásolja a közérzetét. Az egyetlen hátrány, hogy az elején pénzt kell költenie a szűrő telepítésére.
Levek
A bolti pasztőrözött gyümölcslevek szinte haszontalanok. Hozzáadják a cukrot és a citromsavat (amelyet egyébként nem citromból, hanem gombákból nyernek), néha, de ritkábban festékeket, ízeket és vitaminokat.
A frissen facsart gyümölcslevek a legjobb hatóanyagok, antioxidánsok és vitaminok szállítói. A legfontosabb dolog, hogy ne igyon sok cukros levet. A gyümölcslevek változatossága elképesztő, a különböző összetevők kombinálásával különleges italokat kaphat. Hasznos adalékok a répa, a gyömbér, a csípős paprika, a gyógynövények és a különféle őrölt fűszerek. A helyi gyümölcsök nagyon olcsók a szezonban, és az olyan termékek, mint a káposzta, a sárgarépa és a répa általában egész évben megfizethetőek.
Üresek a télre
Ha nem használja a fagyasztót teljes kapacitással, itt az ideje, hogy átgondolja ezt a döntést. Bogyó- vagy gyümölcsszezonban kis mennyiségű egészséges ételt készíthet a jövőre nézve.
A legjobb a mag nélküli és hámozott gyümölcsök betakarítása, fogyasztásra készen és főzés nélkül további feldolgozás nélkül.
Diéta tervezése
Azokon a napokon, amikor dolgozik vagy úton van, vigyázzon a jövőbeni ebédjére vagy snackjére. Ha nem vigyáz a gyomrára, akkor nem a pénztárcájára. Azon túl, hogy többet fizet az ebédért a kávézóban, mint amennyit lehetne, valószínű, hogy egészségtelen ételeket is fogyaszt.
Az étel elkészítése otthon és az élelmiszer-tartályban történő magával vétele manapság több mint normális. Az embereket gyakran átitatja azok iránti tisztelet, akik gondozzák étrendjüket és gondoskodnak magukról.
