Egyre több ember kezd egészséges életmódot folytatni. Az egészséges életmód egyik fő szempontja a megfelelő táplálkozás.
Utasítás
1. lépés
A megfelelő táplálkozásnak egészségesnek kell lennie. Kerülje az egészségtelen ételeket, mint a chips, a szóda és a csokoládé. Fogyasszon elsősorban a városában termesztett ételeket, ne adja fel a tengerentúli gyümölcsöket.
2. lépés
Amikor csak lehetséges, csak olyan friss ételeket fogyasszon, amelyeket legfeljebb egy órája főztek. Az íznek is nagy jelentősége van - ne erőltesse magát enni, ami nem megy le a torkán, maga a teste fogja megmondani a legkedvezőbb ételt.
3. lépés
Próbálj meg nem enni, csak ha éhes vagy. Az éhség csak akkor következik be, amikor az előző étel teljesen felszívódott. A gyomrot folyamatosan új ételekkel zsúfolva nem engedi, hogy a régiek megfelelően emészkedjenek.
4. lépés
Szánjon rá időt ebéd közben. Alaposan rágja meg az ételt, nedvesítse meg bő nyállal, hogy a gyomornak ne kelljen sokáig emésztenie.
5. lépés
Egyszerre ne vegyen be több ételt, mint amennyi elfér a két tenyerében. Ennek a régi buddhista szabálynak nagy hatása van.
6. lépés
Ha ingerült, depressziós vagy nagyon szorong, akkor jobb elhalasztani az étel bevitelét - ez idő alatt az emésztőrendszer nagyon lelassul, ami negatívan befolyásolhatja egészségét.
7. lépés
Ne fogyasszon nagyon meleg vagy hideg ételeket. Jobb megvárni, amíg felmelegszik vagy lehűl.
8. lépés
Evés közben nem szabad vizet inni, jobb ezt 10-15 perccel étkezés előtt megtenni. Evés után ne igyon vizet legalább 1 órán át.
