Minden szervezet számára a táplálkozás energiaforrás. És minél helyesebb az étrend, annál hasznosabb a test számára. De az életkor előrehaladtával a női test olyan változásokon megy keresztül, amelyek fordított folyamata már nem lehetséges. Az anyagcsere-folyamat beleszámítása lelassul, ami túlsúlyhoz vezet.
Nem titok, hogy egy nő viselkedése és életstílusa 25 éves korában eltér a 35. életétől. Nemes korban a nő jobban mérhető, és inkább a jó éttermeket vagy egy otthon töltött estét ajánlja könyvvel vagy a tévé közelében. éjszakai diszkók. A 35 éves korig csökkent fizikai aktivitás súlygyarapodáshoz is vezet. Tehát mit és hogyan kell enni, hogy remekül nézzen ki, és 35 éves kor után jól érezze magát.
Tejtermékek
A nők étrendjében kötelezőnek kell lenniük. Hetente legalább háromszor alacsony zsírtartalmú túrót kell fogyasztania (legfeljebb 9%). Nem zsíros kefir, ideális esetben naponta 1 pohárral kell inni, ez normalizálja az emésztési folyamatokat, és a szükséges baktériumokkal feltölti a gyomrot. A cukor és a különféle adalékanyagok nélküli természetes joghurtoknak ugyanaz a funkciójuk.
Vízfogyasztás
35 éves korában a nő bőre kezdi elveszteni a nedvességet. Ennek megfelelően a turgor (rugalmasság, teltség) gyengül. Ezért a vizet elegendő mennyiségben kell inni - 30 ml / 1 kg testtömeg. Ez biztosítja a test és a bőr, mint alkotórészének kiszáradásának hiányát.
A fehérje mennyiségének növelése az étrendben
Állati fehérjéről beszélünk, de a zsír mennyiségét korlátozni kell, mivel a zsíros ételek emésztési nehézségekhez vezetnek.
Összpontosítania kell a csirkehúsra és a pulykahúsra, a sovány borjúhúsra és természetesen az aminosavakban gazdag halakra.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy e termékek elkészítésének is helyesnek kell lennie. A húst és a halat legjobb főzni vagy párolni. A grillezés nem rosszul fog megbirkózni ezzel a feladattal, olaj hozzáadása nélkül kell grillezni - ez nem teszi lehetővé a szervezet koleszterinszintjének növekedését.
Sófelvétel
Ha nem tudja kiküszöbölni az ételek sózásának szokását, akkor meg kell próbálnia kevesebbet sózni. Ha ezt nem teszik meg, akkor a nagy mennyiségű só elfogyasztása elkerülhetetlenül duzzanathoz és a szem alatti zacskókhoz vezet.
Milyen ételek tartalmaznak megnövelt mennyiségű sót?
Ezek mind főtt termékek: kenyér, pitakenyér, konzervek, kolbászok, kolbászok, füstölt húsok, sütemények vagy sajt. Az ideális megoldás a só teljes megszabadulása, mivel sok termékben lévő tartalma elegendő a szervezet normális működéséhez.
