A folyadék vagy a víz a legfontosabb elem az emberi test számára. Végül is minden létfontosságú folyamat a különféle anyagok vízben való oldódása miatt következik be. Ezért tudnia kell, hogyan lehet kielégíteni a szükséges szükségleteket.
Ha a szükséges mennyiségű víz több napig nem jut be az emberi testbe, akkor visszafordíthatatlan folyamatok kezdődnek. Sejtek kiszáradásához vezethetnek. Egy felnőtt napi napi folyadékigénye körülbelül 4 liter. Meg kell jegyezni, hogy közülük 2, 5 liter az ivóvizet jelenti, és csak 1, 5 legyen folyékony gyümölcslé, tea, levesek formájában.
Úgy gondolják, hogy a szervezetnek nyers, nem forralt vízre van szüksége a normális működéshez. A főtt gyakorlatilag mentes az esszenciális ásványi sóktól. A felesleges forralt víz duzzanathoz vezethet.
A szükséges mennyiségű napi folyadékfogyasztás meglehetősen nehéz lehet, de néhány tipp segítségével ez problémamentesen megoldható.
A munka megkezdése előtt tegyen egy 1 literes dekantert friss, hideg vizet az asztalára. Tegyen egy pontot arra, hogy a műszak vége előtt meginja. Végül is ez már a napi norma fele lesz. Amikor hazajössz, a folyadékot is tegye jól látható helyre. Szerezd meg a megfelelő bögrét. Legyen világos, valamiféle mintával. Általában olyan, hogy vágyakozna gyakrabban használni.
Mindig, különösen a forró évszakban, amikor elhagyja a házat, vigyen magával egy üveg vizet. Alkalmas egy félliteres edény, amelyet bármelyik üzletben meg lehet vásárolni, nem nehéz és nem foglal sok helyet a táskában. Ha autórajongó vagy, tegyél szabályt a folyadék tartására az autóban.
Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Igyon egy pohár vizet alvás előtt és után. Van ilyen szabály: 3,5 litert kell elfogyasztani este hat óra előtt. 18-00-tól reggelig - fél liter, ebbe beletartozik a vacsora is. Ezt az indokolja, hogy az emberi urogenitális rendszernek pihenésre van szüksége este hat órától reggelig, ami azt jelenti, hogy a nagy terhelések ebben az időben nem kívánatosak.
