Az alma nemcsak finom, de nagyon egészséges is. Nézzük meg, hogy az alma szerepel-e a sportolók étrendjében, beleértve. a test szárításának folyamatában. Eheted ezt a gyümölcsöt lefekvés előtt, amikor a test pihenésre kedveli?
A test szárítása olyan kifejezés, amely számos tevékenységet jelent (speciális edzéskészlet, megfelelő táplálkozás stb.), Amelyet kezdők és profi sportolók használnak a testzsír-tömeg csökkentése és az izomtömeg növelése érdekében. Néha a szárítás orvosi okokból is hasznos, például túlsúlyos emberek számára, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezet.
Diéta, miközben szárítja a testet
A diéta fő elve a test szárítása közben a nap folyamán elfogyasztott ételek kalóriatartalmának csökkentése. A magas glikémiás indexű termékek (cukor, chips, cukrászsütemények), gyors szénhidrátok (liszttermékek, cukrász termékek, gázos italok, ketchup és majonéz, néhány gyümölcs), zsírok (bizonyos típusú húsok és tejtermékek, sertészsír) kizárva az étrendből. (zsír), olajok és margarinok, halva, csokoládé stb.
A "rossz" ételek pótlására olyan ételeket vezetnek be az étrendbe, amelyek segítenek csökkenteni a zsírszövetet és csökkenteni az étvágyat. A diéta zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz, amelyek használata elfogadhatónak tekinthető: cukkini, karfiol, tök, gomba, uborka és paradicsom, spárga, spenót, brokkoli, mindenféle zöld és zeller. A szárítás során a gyümölcs fő típusai: eper, sárgabarack, avokádó, citrusfélék (narancs, vörös grapefruit), görögdinnye és dinnye, néhány almafajta.
Az alma megfelelő a test szárításához?
Igen, vannak, de nem mind.
Mivel a test szárítása során a magas cukortartalmú gyümölcsöket kizárják az étrendből, akkor az almának is savanyúnak vagy édes-savanyúnak kell lennie. Ehet almát reggeli közben, vacsora helyett, vagy közvetlenül edzés után. Az almákat mértékkel hozzáadhatjuk a gabonafélékhez, joghurtokhoz, pépesíthetjük más megengedett gyümölcstípusok hozzáadásával.
Ha fantáziája van, akkor még korlátozott termékválasztékkal is változatosabbá teheti étlapját. Tehát egy csodálatos, alacsony kalóriatartalmú, és ami a legfontosabb, ízletes termék egy sült alma. Cukor nélkül, fahéjjal és egy csepp mézzel megszórva a sütőben sült alma sokkal finomabb és egészségesebb lesz. Vagy készíthet vitaminkoktélt - almát, kivi, sárgarépa és zeller turmixot. A menü szárításakor sok lehetőség van az édes-savanyú alma használatára a test szárításakor. A fantáziád csak segít!
Apple éjszakára
A katabolizmus (az izomfehérje aminosavakká bomlása) elnyomására egyes sportolók éjjel felébredve fehérje turmixokat fogyasztanak, ezáltal megakadályozva az izmok alvás közbeni lebontását. Az almák fruktóztartalma miatt nem kívánatos enni éjszaka vagy lefekvés előtt, amikor a test nyugalomban van, és a nap folyamán fel nem használt szénhidrátokat zsírokká alakítja.
