Az alma már régóta nagyon egészséges termék. Helyes és nem fanatikus felhasználásuk rendkívül pozitív hatással lehet a közérzetre. De ehet almát edzés után? És mi történik, ha legalább egy almát megeszel éjjel?
Alma és sport
A fogyás vagy az általános fizikai forma fenntartása érdekében végzett otthoni edzés után az edzőteremben végzett kemény edzéssel szinte bárki éhesnek érzi magát. Sportolás közben a kalóriák elvesznek, és sok energiát fogyasztanak. Nem támaszkodhat azonban egészségtelen és kielégítő ételekre, különben árthat a közérzetének, és az edzés során elért összes eredmény egyszerűen elpárolog.
Mit ehet sportolás után, hogy feltöltse energiáját? Először is ajánlott figyelni a friss zöldségekre, bogyókra, gyümölcsökre, valamint a tejtermékekre / erjesztett tejtermékekre. Azonban még ebben az esetben is okosan kell választania. Csak azok az étkezési lehetőségek alkalmasak, amelyekben sok a víz, míg a kalóriák száma minimális. Ebben az összefüggésben az alma remek lehetőség.
Maga az alma nagyon egészséges gyümölcs. Telítik a testet vassal és néhány nélkülözhetetlen vitaminnal, valóban energiát szolgáltatnak és javítják az emésztést. Egy edzés után egy alma nem képes negatívan befolyásolni a test térfogatát, mivel körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, és sok a víz. Az alma nem okoz emelkedést a vércukorszintben, annak ellenére, hogy sok fruktózt tartalmaz. A telítettség fokozatosan fog bekövetkezni. Az alma ugyanakkor tökéletesen csillapítja a szomjat és az éhséget.
Két fontos dologra kell emlékezni, mielőtt almát fogyasztana edzés után:
- csak a zöld gyümölcsöket kell előnyben részesíteni; az ilyen almákat egyszerre lehet enni és 2-3 darabot; megengedett sárga almát is enni, de legfeljebb egy apró gyümölcsöt; de tartózkodnia kell az alma vörös fajtáitól;
- sportolás után csak a nap első felében ehet almát; Ez a gyümölcs tökéletes egy rövid harapnivalóhoz; de éjjel almát enni, még keményen is tornázni, még mindig nem éri meg.
Miért fogyasztják az almát lefekvés előtt?
Még egy olyan helyzetben is, amikor az ember az egész napot az edzőteremben tölti, egy lefekvés előtt elfogyasztott alma káros lehet. Miért nem eheted ezt a gyümölcsöt éjszaka?
Először is ajánlott este vagy éjszaka lemondani az almáról, mivel a gyümölcs képes energiával telítődni és hosszú ideig jó formában tartani a testet. Este harapnivaló egy edzés után egy almával, sokáig pöröghet az ágyban, nem tud aludni. Ezenkívül az esti alma ellenjavallt azok számára, akik nem törekszenek az izomtömeg növelésére. A fruktóz jelenléte miatt fennáll annak a veszélye, hogy még egy magzat lefekvés előtt sem engedi megszabadulni a felesleges kilóktól és mennyiségektől.
Másodszor, az alma befolyásolja az emésztőrendszert. Javítják az étel emésztésének folyamatát, enyhítik a székrekedést, normalizálják a székletet, ugyanakkor fokozott gázképződést okoznak. Néhány érzékeny bél- vagy gyomorprobléma esetén az alma lefekvés előtt puffadást, gyomorégést és fájdalmat okozhat. Egy alma valószínűleg nem okoz hasmenést reggel, de természetesen nem teszi lehetővé az emésztőrendszer pihenését alvás közben.
Ezen okok miatt, ha erős az éhségérzet az esti órákban, amelyet többek között a sportedzés vált ki, jobb, ha előnyben részesítjük a könnyű salátát bőséges öntet és só nélkül. Vagy igyon egy pohár joghurtot fahéjjal, erjesztett sült tejjel éjszaka.
