A nyári melegben egyszerűen szükséges a test nedvessége, mivel ekkor legfeljebb négy liter folyadék párolog el izzadsággal. Csak tudnia kell, mely italok mentik meg a legjobban a hőségtől és oltják szomját.
Víz
Semmi sem tudja jobban csillapítani a szomját, mint a sima víz. A víz univerzális oldószer és közeg, amelyben minden természetes biokémiai reakció lejátszódik. A víz lehet olyan, mint a tiszta kútvíz, egy forrásból, de ha nincs, akkor csak egy jó minőségű szűrőn keresztül tisztított.
Ásványvíz
A napi egy liter asztali ásványvíz elfogyasztásának normává kell válnia, mert magas hőmérsékleten a folyadékkal együtt nagy mennyiségű hasznos ásványi anyag távozik a szervezetből. Csak ne keverje össze a szupermarketek asztali vizét a gyógyszertárakban árusított vízzel.
Házi krokheon
A házi mézeskalács csodálatos szomjoltó. A gyors elkészítés egyik lehetősége itt van: finomra kell aprítania az almát és az uborkát, majd fel kell önteni hűtött, forralt vízzel, és néhány órán át hagyni kell. Ezzel a módszerrel minden biológiailag aktív anyag és hasznos ásványi anyag belép a vízbe. Hatalmas plusz ennek a kiváló szomjoltó és frissítő italnak, hogy nulla kalóriát tartalmaz. Kísérletezhet bármilyen gyümölccsel és bogyóval. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ital íze és telítettsége észrevehetően javul, ha több összetevőt használ, valamint gondos őrléssel. Ideális esetben minden ételt reszelni kell.
Jeges zöld tea citrommal
Ha ezt az egészséges italt részesíti előnyben, akkor ne felejtse el, hogy frissen kell elkészíteni. A régóta fennálló ital összes előnyös tulajdonságát semmissé teszik.
Mojito könnyű koktél
A melegben nehéz megfelelőbb italt előállítani. Elkészítéséhez öntsünk vékonyra szeletelt meszet és zúzott mentát vízzel.
Házi kompót
A szárított gyümölcsöket vagy bármilyen fagyasztott bogyót forrásban lévő vízzel felöntjük és pár percig forraljuk. Annak érdekében, hogy az ital jól beolvadjon és gazdag legyen az íze, a legjobb, ha egyik napról a másikra elkészítjük.
Nem ajánlott:
Az édes szénsavas italok, mivel nem csillapítják a szomjat, ráadásul étvágyat váltanak ki és nagyon magas a kalóriatartalom.
A csomagolt gyümölcslé csak igazi folyékony cukorka. Nem kell hinnie a reklámnak, még előnyökről sem lehet szó. Szilárd kalóriák szénhidrátok formájában.
A frissen facsart gyümölcslé csak akkor lesz hasznos, ha gyorsan elfogyasztja, ha állva hagyja, elveszíti hasznos tulajdonságait. És sok a kalória.
A frissítő italok, például a kvas és a hideg teák, abszolút nem alkalmasak a szomjúság csillapítására, amint az az összetételük címkéjén olvasható.
