Testünk óriási stresszt él meg a melegben. Nyáron általában nincs étvágy, és ha nagy mennyiségű ételt fogyasztunk, kényelmetlenséget érzünk a gyomorban. Forró időszakban megfelelő táplálkozással oldhatja meg ezt a problémát.
A forró évszakban az anyagcsere folyamatok lelassulnak, ezért a test fáradtnak érzi magát, és ha az ember erősen izzad, akkor szomjas. Mindez nagyon sok kellemetlen érzést kelt.
A közérzet javítása érdekében korlátoznia kell étrendjét, és be kell tartania a következő szabályokat.
Ne fogyasszon sós vagy édes ételeket.
Ne igyon erős italokat.
Ne egyél túl.
Igyon zöld teát, házi kvasat, ásványvizet és erjesztett tejitalokat.
Egyél nyers zöldséget és gyümölcsöt.
Ezeknek a szabályoknak való megfelelés segít megbirkózni a stresszel, valamint lefogyni. Ebben az esetben a meleg a legjobb segítő. Először is el kell távolítania a cukrot az étrendből. Helyettesíthető friss vagy szárított gyümölcsökkel, valamint bogyókkal és mézzel. A cukorfogyasztás szomjassá teszi és visszatartja a vizet a szervezetben, megakadályozva annak természetes párolgását. Ezért az emberi test felmelegszik és ájulás léphet fel. A só ugyanúgy hat a testre.
Az alkoholos italok káros hatással vannak az emberi testre, különösen a melegben. Az alkohol visszatartja a vizet a szövetekben, ahol magas hőmérsékletre melegítik. Ez stroke-ot és eszméletvesztést okozhat. Legjobb ásványi asztali vízzel csillapítani a szomját, mert sókat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elmúlnak, amikor az ember izzad. Igyon vizet kis adagokban.
Nagyon hasznos forró napokon teát inni, főleg hűtött zöld teát. És ha citrombalzsamot vagy mentát ad az italhoz, akkor az tökéletesen megnyugtatja. A természetes frissen facsart gyümölcslé nagyon hasznos a melegben. Nem csak a szomjat csillapítja, hanem csökkenti az éhséget, vitaminokkal telíti a testet és javítja a hangulatot. A narancsból és az almából nem vastag gyümölcsleveket érdemes választani.
Az italok mellett ilyen napokon is rendesen kell enni. A húskészítmények közül jobb választani sovány csirkehúst, enni a lehető legtöbb friss zöldséget, bármilyen zöldet, valamint gyümölcsöt és bogyót. Nagyon gazdag vitaminokban, nyomelemekben és további nedvességben. A nehéz húsleveseket leginkább könnyű nyári levesekkel lehet helyettesíteni, mint például az okroshka, a cékla vagy a gazpacho.
Forró nyári napokon főzzön könnyű ételeket, ne igyon alkoholt, inkább igyon többet reggel, mint lefekvés előtt. Ezeket az egyszerű szabályokat betartva nagyszerű hangulatot fog fenntartani a forró időszakban.
