Valószínűleg a legtöbb nő aggódik az étrendi ételek elkészítése miatt. Mint tudják, a leves az egyik fő étel, amely segít kielégíteni az éhséget és megőrizni a gyomor egészségét. Tehát melyik levest válasszuk, hogy később ne fizessen extra centivel a deréknál? Megpróbálunk segíteni a választásban, leírva egy könnyű diétás leves kiváló receptjét.
Szükséges
-
- félig bőr nélküli csirkemell
- fél pohár gabona (hajdina)
- rizs
- köles vagy más választás)
- 1 sárgarépa
- 3-4 krumpli
- 1 hagyma
- zöldek ízlés szerint
- só
- víz
- Pán
- valamint a vidámság és a lelkesedés töltete
Utasítás
1. lépés
A bőr nélküli csirkemell felét puhára főzzük. A csirkemellet elő kell dolgozni és meg kell mosni. Csirkehúst használunk, mert a táplálkozási szakemberek a legalacsonyabb kalóriatartalmúnak ismerik el. Ha teljesen meg akar szabadulni a leves zsírjától, ürítse ki a húslevest, amelyben a húst korábban főzték, és öntsön új vizet az edénybe. Természetesen ez a diétás leves elkészítési módja egy kicsit tovább fog tartani.
2. lépés
Vágjuk kockákra a burgonyát és főzzük a csirkével. Add oda finoman apróra vágott hagymát. Ha nem rajong a hagymáért, tegye az egész hagymát; aromát ad a levesnek és tápanyagokat ad hozzá, majd könnyedén megszabadulhat tőle, ha kiveszi a levesből.
3. lépés
Dobja az előmosott gabonapelyheket a levesbe, ne felejtse el időről időre megkeverni. A rizs felhasználható, de ne feledje, hogy általában lassan emészthető az emberi testben.
4. lépés
Körülbelül 15 perc múlva reszeljük le a megpucolt sárgarépát, vagy vágjuk szeletekre, és adjuk a leveshez. A csirke már eltávolítható.
5. lépés
Ellenőrizze az összes zöldség készenlétét és terítsen asztalt! Ízlésként javasoljuk, hogy fűszereket adjunk a könnyű levesünkhöz. Ez lehet kapor, koriander vagy petrezselyem. Gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát, de mindenki ismeri az előnyeit. Jó étvágyat kívánunk!
