Az immunrendszer támogatása érdekében különféle ételeket kell fogyasztani, amelyek sok ásványi anyagot, vitamint és fitotápanyagot tartalmaznak. Íme néhány turmix recept az immunrendszered fokozásához.
Turmix 1
- ½ csésze gyümölcsjoghurt
- ¾ pohár vizet
- 3 mandarin
- 1 evőkanál citromlé
- 2 evőkanál narancslé
- 1 evőkanál méz
- jég, barna cukor (opcionális)
Hámozza meg a mandarint, és keverje össze őket a többi hozzávalóval turmixgépben. Ezután adjon hozzá néhány jégkockát és keverje újra. Végül édesítsd a turmixot barna cukorral.
Turmix 2
- ½ pohár tej
- 1 banán
- ½ pohár vizet
- 2 teáskanál mogyoróvaj
- 2 teáskanál kakaópor
Vágjuk a banánt szeletekre, és keverjük össze a többi hozzávalóval. A szójatejet helyettesítheti a szokásos tejjel, és édesítéshez fél teáskanál mézet is adhat hozzá.
Turmix 3
- 1 narancssárga
- 1 banán
- 1 pohár joghurt
- ¼ teáskanál fahéj
- egy kis darab gyömbérgyökér
Vágja darabokra a narancsot. Finoman aprítsa fel a gyömbér gyökerét. Szeleteljen egy banánt, és keverje össze az összes hozzávalót. Hozzáadhat egy teáskanál mézet.
Turmix 4
- 1 csésze tej
- 1 banán
- 2 evőkanál mazsola
- ¼ csésze zabpehely
- ¼ teáskanál fahéj
- némi vanília kivonat
A zabpelyhet áztassa egy kevés tejbe, hogy megpuhuljon. 10 percig áztassa a mazsolát forró vízben. Most keverje össze az összes hozzávalót.
Turmix 5
- 1/2 banán
- 3-4 kiwi
- 1/2 citrom
- 1 kelkáposzta levél
Hámozza meg a kivit, és nyomja ki egy fél citrom levét. Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgépbe és habverővel.
Turmix 6
- 1 kis répa
- 1/2 csésze vörös szőlő
- 1/2 csésze eper
Helyezze az összetevőket egy turmixgépbe. Ezután habozzon néhány másodpercig.
