Ha nem tartozol azok közé a boldog lányok közé, akik mindent megehetnek, amit csak akar, és a gyors anyagcserének köszönhetően "elégetik" a kalóriákat, akkor feltétlenül a következő ételeket kell fogyasztanod a szervezet anyagcseréjének fokozása érdekében.
Utasítás
1. lépés
A grapefruit csökkenti az inzulin szintjét a szervezetben, ami a szervezetben zsírraktározást okoz. Ráadásul rostokban gazdag, és a szervezetnek sok kalóriát kell elhasználnia, hogy megemésztse.
2. lépés
A zöld tea az epigallocatechin-gallát fő forrása, közismertebb nevén EGCG. Ez a fajta katechin felgyorsítja az agyban zajló folyamatokat, és így a test több kalóriát éget el.
3. lépés
A természetes joghurt magas fehérjetartalma sok energiát igényel feldolgozásukhoz, ami azt jelenti, hogy a kalóriák elégetnek. Ráadásul a joghurtban található probiotikus kultúrák szabályozzák a gyomor-bél traktust.
4. lépés
A mandula esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet anyagcseréjét. Csak ne vigyük túlzásba, mert nagyon magas a kalóriatartalom.
5. lépés
A kávé, vagy inkább a benne lévő koffein elősegíti a szervezet anyagcseréjét. Csak ne lépje túl a napi 2-3 poharat, különben fennáll annak a veszélye, hogy sok mellékhatást kap, beleértve az ingerlékenységet és az idegességet.
6. lépés
A pulykahús fehérjében gazdag, amely az izomszövet felépítéséhez szükséges. Ez arra kényszeríti a testet, hogy elégesse a felesleges kalóriákat és fokozza az anyagcserét.
7. lépés
Az alma, mint a grapefruit, alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú snack. Ráadásul az alma segít kielégíteni éhségét és hosszabb ideig marad teljes.
8. lépés
A spenótban és más leveles zöldségekben magas a tápanyagtartalom. Az anyagcsere felgyorsítása mellett kiváló antioxidáns, magnézium, kálium, vas és C-vitamin forrás is.
9. lépés
A hüvelyesek általában alacsony zsírtartalmúak és fehérjében gazdagok. Hosszú ideig képesek kielégíteni az éhséget, és a testének fel kell égetnie ezeket az extra kalóriákat, hogy feldolgozza ezt a rostokban gazdag ételt.
10. lépés
A brokkoli egész csapat hasznos vitamint és anyagot tartalmaz, amelyek növelik az anyagcserét. Például a C-vitamin segít a szervezetnek több kalcium felszívódásában, a kalcium pedig fokozza az anyagcserét.
11. lépés
A zabpehely élelmi rostokat tartalmaz, és idő és erőfeszítés szükséges, amíg a test feloldja azokat. A zabpehely normalizálja a vér inzulinszintjét is, ennek eredményeként az anyagcsere felgyorsul.
12. lépés
Adjon hozzá egy kis fahéjat a teájához, hogy a test hatékonyabban tudja felszívni a cukrot. A fahéj szintén hozzájárulhat a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentéséhez.
