Ma egyre több nő csatlakozik azok kasztjához, akik figyelemmel kísérik étrendjüket, és az egészséges és egészséges ételeket részesítik előnyben a gyorsétkezések helyett. Természetesen kevesen dicsekedhetnek a főzéshez szükséges idővel. Ezért 12 ötletet készítettünk nektek a pita tekercsekről, alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek.
Az egyes lehetőségek elkészítésének elve ugyanaz: készítsük el a tölteléket, egyenletesen fektessük a pitakenyérre, tekerjük a lapot tekercsbe és vágjuk egyenlő részekre.
1. lehetőség: Főtt mell, gerezd fokhagyma, főtt tojás, reszelt sajt (zsírszegény!), Gyógynövények és természetes joghurt.
A joghurtot alacsony zsírtartalmú tejföllel helyettesítheti.
2. lehetőség. Egy csomag zsírszegény túró, egy csipet só, gyógynövények, egy gerezd fokhagyma, néhány evőkanál joghurt vagy alacsony zsírtartalmú tejföl.
3. lehetőség: Hagymával sült sampinyonval, csomagolással (kb. 200 gr.) Olvadt sajtból, például "Druzhba", zöldekből.
A finomra vágott pácolt uborka szintén ideális egy ilyen töltelékhez.
4. lehetőség: Piros hal (füstölt lazac vagy pisztráng), darabokra vágva, friss uborka és zöldek.
5. lehetőség: Apróra vágott Adyghe sajt, koreai sárgarépa, alacsony zsírtartalmú tejföl és zöldek.
6. lehetőség. Főtt rizs és egy tojás, natúr joghurt, csipet só, gyógynövények.
7. lehetőség. Reszelt sárgarépa és cékla, egy gerezd fokhagyma, egy marék apróra vágott diómag, tejföl.
8. lehetőség: Hagyma és kaliforniai paprika apróra vágva és kis mennyiségben növényi olajban megsütve, finomra vágott savanyúság, sült csirke filé darabjai, darabokra vágott friss paradicsom, gerezd fokhagyma, só és tejföl.
9. lehetőség: olívaolajban hagyma, fokhagyma, kaliforniai paprika, padlizsán és néhány paradicsom (piríthatunk konzerveket is), turmixgéppel simára őröljük.
10. lehetőség: Forraljuk fel és aprítsuk fel a tintahal tetemet és két tojást, keverjük össze főtt rizzsel, kicsit sózzuk meg.
A tintahal helyettesítheti a rákpálcákat vagy a rákhúst.
11. lehetőség: Főtt csirkefilé, reszelt sajt (zsírszegény!), Ananászkonzervdarabok, egy gerezd fokhagyma a fűszeresség érdekében, gyógynövények, csipet só és natúr joghurt.
12. lehetőség Keveréses sült darált marhahús vagy csirke, reszelt zsírszegény sajt, pirított hagyma és paprika.
