A diétázó lányok gyakran szembesülnek az éhség állandó érzésével és a vágyakozással, hogy valami finomat fogyasszanak. Annak érdekében, hogy ne tagadja meg magát, és ugyanakkor ne szerezzen extra kilókat, és ne szakítsa meg a diétát, tudnia kell a könnyű és ízletes snackekről.
Utasítás
1. lépés
A táplálkozási szakemberek támogatják a töredékes ételeket és a könnyű ételeket, amelyek vitalitást adhatnak, kielégíthetik az éhség közeledő érzését. A fő feltétel az ilyen étkezések közötti idő - legalább 1 óra. A diétázók számára az uzsonna kalóriatartalma nem haladhatja meg a 100 kcal-t.
2. lépés
Ha van otthon turmixgép, akkor csodálatos és könnyű turmixot készíthet belőle. Ez egyszerre ital és snack. A turmix gyümölcsökből, bogyókból, zöldségekből készül, bármi, ami a legjobban tetszik. Alapja lehet zabpehely, tej, alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, kefir. Minden alkatrészt fel kell aprítani és keverőben kell keverni.
3. lépés
Furcsa módon, de a szendvicsek tökéletesek snackként, csak megfelelően elkészítve. A kenyér teljes kiőrlésű, korpa vagy diétás kenyér legyen. Töltelékként vékony szelet főtt csirke, paradicsom, édes paprika, zsírszegény sajt és uborka alkalmas. Díszítheti ezt a szendvicset saláta zölddel.
4. lépés
A gyógyszertárak és az élelmiszerboltok kész müzliszeleteket árusítanak irodai harapnivalókhoz. Ezek közé tartoznak a szárított gyümölcsök, diófélék, méz. Ez egy kész termék, amelyet könnyű kiszedni a csomagolásból és használni. A lényeg az, hogy először meg kell vizsgálnia az összetételt és a kalóriatartalmat.
5. lépés
Ha nincs idő még szendvicseket főzni, akkor szárított gyümölcsökkel vagy dióval is kijön. Ezek magas kalóriatartalmú ételek, ezért nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani őket. Az adag nem lehet nagyobb, mint 10 g. Az éhségérzet kielégítéséhez egyszerűen hosszabb ideig rághat mazsolát vagy egy szelet aszalt szilvát.
6. lépés
Ha van ideje, akkor elkészíthet egy snacket otthon, majd elhozhatja az irodába. Például a zöldséges tekercs nagyon finom és gyengéd, alacsony kalóriatartalmú. Előkészítéséhez vékony örmény lavashra lesz szükség, amelyet zsírszegény sajttal vagy túróval kell megkenni. Töltelékként használhat diétás főtt vagy sült húst, paradicsomot és salátát. A lavashot fel kell hengerelni és félbevágni.
7. lépés
Uzsonnának könnyű egy ecettel vagy citromlével öltözött zöldségsaláta is. Eheted ezt az ételt este, amikor a vacsora ideje már letelt, de az éhségérzet nem engedi elaludni. A legfontosabb, hogy emlékezzen arra, hogy a harapnivalók nem helyettesítik a főétkezést, és azokat sem szabad túlzásba vinni. Végül is, bármit is mondhatunk, ez további kalóriákat tartalmaz az étrendben.
