A megfelelő táplálkozás és testmozgás a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilóktól, vagy testét tökéletes állapotban tartsa. A főétkezések mellett az egészséges étrend éhségének kielégítésére snackeket lehet használni. Azonban semmi közük nem lehet a "falatozáshoz", az ilyen helyes miniétkezéseknek átgondoltaknak kell lenniük.
A snackek a jó táplálkozás fogalmába is beilleszthetők. Annak érdekében, hogy ne károsítsa az alakot, az egészséges táplálkozás receptjeit kell használni, elsősorban olyan ételekre összpontosítva, amelyeket nem kell főzni, vagy amelyek elkészítése minimális időt vesz igénybe. Felhívjuk a figyelmét a nem tápláló snackek számos lehetőségére.
1. Gyümölcs turmix alacsony zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal. Pillanatok alatt elkészíthet egy finom italt kedvenc gyümölcséből turmixgépben. Legjobb reggel inni, hogy felpezsdítse a testet. A turmixokhoz a szezonális gyümölcs a legjobb választás, de fagyasztott gyümölcsdarabok is használhatók. Érdemes alacsony zsírtartalmú joghurtot, tejet használni az alaphoz, ettől az étel meglehetősen kiadós és könnyű lesz. Tehát egy gyümölcs turmix kalóriatartalma átlagosan körülbelül 250 kcal lehet, ha a termék térfogatát 350 ml-re becsüljük.
2. Adyghe sajt - ez a nem tápláló sajt sok vitamint tartalmaz. A finom ízű erjesztett tejtermék jót tesz az emésztésnek, és sokáig teltségérzetet ad. Ezért ideális snacknek. 100 gr-ban. egy adag sajt körülbelül 240 kalóriát tartalmaz.
3. Friss zöldségek. Annak érdekében, hogy például az apróra vágott sárgarépa vagy paradicsom uborkával jól felszívódjon és kielégítse az étvágyat, kiegészítheti őket finom és egészséges csicseriborsó öntettel - hummussal. Egy ilyen snack, amelynek térfogata 200 gr. 220-230 kcal-kal fogja behúzni a kalóriákat.
4. Főtt kemény tojás és egy gyümölcs. Például reggeli után fogyaszthat egy tojást és körtét. A snack kalóriatartalma kevesebb lesz, mint 220 kcal, és a lédús gyümölcsök fogyasztásának öröme sokáig kitart.
5. Dió és egy gyümölcs. Az egészséges zsírok és más nélkülözhetetlen tápanyagok forrása párosítható gyümölcsökkel, hogy elkerülje az éhség érzését. Ehhez zöld almát és 5-7 db-ot kell választania. diófélék. A főzést nem igénylő snack kalóriatartalma nem haladja meg a 240 kcal-t.
