Mennyire szeretnél enni valami ízletes, egészséges és kielégítő reggelit! Valami, ami egész nap lendületet adna, és egy kis időbe telik a felkészülés. Itt egy egészséges joghurt, amelyet néhány perc alatt elkészíthet magának!
Szerkezet:
- 2 banán Chiquita (lehetőleg barna foltokkal a bőrön);
- 2 pohár jég;
1/3 csésze sima joghurt
- 1/2 csésze zabpehely;
- 1/3 csésze mandula.
Ha nem szereti a száraz mandulát, csak áztassa őket egy éjszakán át vízben. A mandula áztatás közben finom gyengédségű és finom lesz! Úgy gondolják, hogy a diófélék ebben a formában könnyebben felszívódnak a szervezetben, és ezért nagy előnyökkel járnak.
Ügyeljen a turmixgép erejére. Ha alacsony fogyasztású, a meghibásodások elkerülése érdekében javasoljuk, hogy az ebben a receptben szereplő jeget tisztított vízzel cserélje le.
Főzés módja:
1. Tegyen minden hozzávalót turmixgépbe, jégként adjon hozzá utoljára.
2. Nagy sebességgel keverje simára.
3. Helyezzen egy szép pohárba.
Kiváló reggeli, amely lendületet és erőt ad az egész napra, készen áll!
Reméljük, hogy élvezni fogja ezt a receptet és élvezni fogja! Nos, az alábbi információk alapján megbecsülheti annak hasznosságát és kalóriatartalmát.
Hozzávetőleges számítás 1 adagra:
- Adagonként kalória - 380;
- összes zsír - 15 g (többszörösen telítetlen - 4 g, egyszeresen telítetlen - 8 g);
- koleszterin - 5 mg;
- nátrium - 35 mg;
- kálium - 690 mg;
- összes szénhidrát - 53 g;
- élelmi rost - 9 g;
- összes cukor - 19 g;
- Fehérjék - 12 g.
A napi értékek százaléka:
- A-vitamin - 2%;
- B6-vitamin - 25%;
- C-vitamin - 20%;
- kalcium - 15%;
- vas - 15%.
