A reggeli kezdetekor az egész napot el fogja tölteni. Ezért fontos, hogy jó vidám hangulatban kelj fel, és boldog szemmel találkozz az új nappal.
A reggeli egész napos hatással van a hangulatra és a közérzetre. A táplálkozási szakemberek a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének. Azt tanácsolják, válasszon olyan ételeket, amelyek energiával, vitaminokkal és más hasznos anyagokkal töltik fel a testet.
Nagyon fontos, hogy egy pohár vizet inni szobahőmérsékleten, éhgyomorra. És akkor 20-30 perc múlva kezdjen el enni. A víz jótékony hatással van a gyomor-bél traktus működésére, és felgyorsítja az anyagcserét, ami hozzájárul a súly normalizálásához.
Sok orvos és tudós azt tanácsolja, hogy reggelire zabkását fogyasszon. A gabonafélék nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, emésztve gyors szénhidrátokká alakul, amelyek lassan felszívódnak a véráramba, fokozatosan telítve a testet. Az ilyen ételek véglegesen kiküszöbölik az éhségérzetet.
Ezenkívül a gabonafélék sok vitamint tartalmaznak. Eltávolítják a méreganyagokat, jótékony hatással vannak a bőr és a haj állapotára. A különféle gabonafélékből álló gabonaféléket váltogathatja, gyümölcsöt és kandírozott gyümölcsöt, mézet vagy lekvárt adjon az ételhez. Tehát minden reggel ízletes és egészséges ételek kerülnek az asztalra.
Reggelire fehérjetartalmú ételeket is érdemes fogyasztani. Ezért a zabkása helyettesíthető alacsony zsírtartalmú túróval vagy natúr joghurttal, egy szelet sajttal fekete kenyérrel, vagy több tojásból készült omletttel.
Az összes ital közül inkább egy csésze gyenge, frissen főzött tea. A kávé szerelmesei egy kis adagot megengedhetnek maguknak reggelire. De vágjon ki cukrot és tejszínt, nehogy túlterhelje testét extra kalóriákkal.
Kezdje a napot mosollyal és tápláló könnyű reggelivel!
