Az állandó éhségérzet egyáltalán nem azt jelenti, hogy az ember falánk. A test egész folyamatainak komplexumának eredményeként keletkezik. És ha folyamatosan enni akar, akkor meg kell találnia az okát, és nem szabad korlátoznia az igényeit.
Utasítás
1. lépés
A hipotalamusz felelős az éhségérzetért. Ez a kis agyterület, amely csupán 5% -ot foglal el, képes stimulálni az oldalsó magokat. Ennek eredményeként nő az ember étvágya. Ha a hipotalamusz azt észleli, hogy a vér glükózszintje csökken, akkor ez működésbe lép, és éhségessé teszi az embert.
2. lépés
Az agy mellett a jóllakottság és az éhség érzéséért olyan hormonok felelősek, mint a leptin, a szerotonin, a ghrelin, a neuropeptid Y. Ha az embernek állandó étkezési vágya van, akkor valószínűleg hormonális egyensúlyhiánya van.
3. lépés
Emellett az ember lelkiállapota felelős az étvágyért. Enyhe szorongás és enyhe izgatottság állapotában az ember képes minden ételt elsöpörni. De ha erős sokk vagy stressz van, akkor az étvágy teljesen eltűnik. Az is érdekes, hogy még az ízetlen étel teljes elfogyasztása után is mást akar rágni. Ahhoz, hogy a táplálék megfelelő legyen, fontos, hogy érzelmi állapotát stabilan tartsa.
4. lépés
A szervezet kedvenc üzemanyaga a szénhidrát. De leggyakrabban nagyon félnek a fogyni vágyó nők és férfiak alkalmazásától. Van ebben némi igazság. A szénhidrátoknak két kategóriája van: egyszerű és összetett. Az első típusba tartoznak a káros termékek: csokoládé, édességek, sütemények, szénsavas italok. Magas a kalóriatartalmuk, ugyanakkor rosszul telítettek. Ennek eredményeként az ember étkezés után rövid időn belül éhségérzetet tapasztalhat.
5. lépés
De vannak olyan ételek is, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Itt érdemes figyelni rájuk. Alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ugyanakkor tökéletesen telítenek. És annak a ténynek köszönhetően, hogy az emésztési folyamat hosszabb ideig tart, a test nem éri sokkal hosszabb ideig az éhséget. Ha a zöldségeket, a gabonaféléket, a tésztákat eltávolítja az étrendből, akkor a szervezetnek kritikusan hiányzik a szénhidrát. Alice Resch és Evelyn Triboli táplálkozási szakemberek szerint a szervezet energiát fog kapni az emberi izomszövetet alkotó fehérjékből. Ennek eredményeként ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember folyamatosan éhséget érez, és teste elveszíti az izomtömegét.
6. lépés
Azoknál az embereknél, akik nem kapnak fehérjét, állandó éhségérzet jelentkezik. A fehérjék elengedhetetlenek a test számára az izomszövet felépítéséhez. Az étkezésekhez, hogy sokáig érezzék jóllakásukat, át kell gondolni az étrendet, hogy minden étkezés összetett szénhidrátokból és fehérjetartalmú ételekből álljon.
7. lépés
A nagyon gyakori ok, amiért folyamatosan enni akar, stabil alultápláltságnak számít. Ez különösen igaz a különféle étrendet folytató emberekre. A testnek egyszerűen nincs elegendő energiája. Ennek az elméletnek a teszteléséhez legalább néhány napra van szükség az elfogyasztott kalóriák számolásához és az eredmények elemzéséhez. Így meg lehet majd állapítani, hogy mi okozza pontosan az éhséget: bármilyen tápanyag hiánya vagy általában a kalória hiánya.
8. lépés
Ha éhség nélkül szeretne fogyni, akkor a kalóriaszámolás a legjobb megoldás. Az egyedileg megadott paraméterek helyesen megválasztott hiánya és megfelelő aktivitási együttható esetén kiszámítják a napi kalóriabevitelt, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát, amelyet be kell tartani. Ennek eredményeként megszerezheti a kívánt súlyt és egy gyönyörű testet anélkül, hogy éhséget vagy egészségügyi problémákat érezne.
9. lépés
Ha a saját étrend elemzése után megérted, hogy az étel normális, és az éhségérzet nem tűnt el, akkor a probléma valószínűleg érzelmi szempontból jelentkezik. Meg kell értenie lelkiállapotát. Egyesek számára az a gyakorlat, mint a meditáció, sokat segít. Fontos, hogy figyeljen a rezsimjére. Ha állandóan hiányzik az alvás, a szervezet ezt megpróbálja kompenzálni azzal, hogy több energiát kap az ételektől.
