Finom és nagyon egészséges zabpehely reggeli! Az esti főzés maximum 5 percet vesz igénybe, reggel pedig kivesszük a kész reggelit a hűtőszekrényből. Kényelmes magával vinni munkába vagy hosszú sétákra.
Szerkezet
Ennek a szokatlan zabpelyhes reggelinek az alapja természetesen a zabpehely. Erre jobb azonnali pelyhet venni, de a megszokott Hercules is alkalmas.
Adalékként azt vesszük, amit a szíve vágyik. Lehet abszolút bármilyen dió (a dió legjobban kombinálható zabpehellyel), gyümölcs vagy bogyó. Ne féljen kipróbálni különféle fűszereket (különösen édeseket), kakaót vagy lenmagot.
Ha édesíteni akar, itt a méz vagy a stevia lesz a leghasznosabb. Ha ez nem fontos az Ön számára, használhat rendszeres cukrot.
A termékek megfelelő választéka töltelékként is szolgálhat. Leggyakrabban tejet vagy joghurtot használnak. Erjesztett sült tej, kefir, bifidok, "Hógolyó" vagy csak a leggyakoribb víz is megfelelő.
Főzés elve
Egy fantasztikus zabpelyhes reggelihez vegyen egy kis fedeles edényt.
Először adalékokat teszünk bele. Ha elég nagyok, akkor össze kell őket törni. Például törje össze a nagy diót apró darabokra, vagy vágjon nagy gyümölcsöket.
A következő lépés az alap - zabpehely hozzáadása.
És a legvégén töltsön meg tejet, joghurtot vagy vizet.
Ha több édességre vágyik, adjon hozzá édesítőszereket. Ha szereted a sűrű zabpelyhet, öntsd bele a folyadékot, hogy enyhén ellepje az alapot. Ha több folyadékot szeret, öntsön többet. A zabpehely és az adalékanyagok aránya szintén rajtad múlik.
Mindent alaposan keverjen össze, zárja le a fedelet és tegye egy éjszakára hűtőbe. Reggel készen áll a szokatlan holnap a juhoktól!
A kiegészítők leggyakoribb kombinációi
Banán. Őrölje vagy vágja apróra.
Eper, ribizli, cseresznye, sárgabarack, őszibarack. A számunkra kényelmes darabokra vágjuk, kivesszük a csontokat.
Alma mézzel és fahéjjal. Dörzsölje az almákat egy durva reszelőre, vagy vágja apróra.
Dió mézzel. Őrölje le az anyákat, vagy egyszerűen aprítsa össze apró darabokra.
Műzli. Abszolút bármilyen müzli megfelel az ízlésének. Csak annyi zabpelyhet adjon hozzájuk, amennyit csak akar.
