Diétás Csirke Rakott Brokkolival

Diétás Csirke Rakott Brokkolival
Diétás Csirke Rakott Brokkolival

Tartalomjegyzék:

Anonim

Ez a rakott tál tökéletes azok számára, akiknek fontos az alakjuk. Ez a recept különösen a tengerparti szezon előestéjén releváns.

Diétás csirkes rakott brokkolival
Diétás csirkes rakott brokkolival

Szükséges

  • - 1 csirkemell bőr és csont nélkül
  • - 300 gramm brokkoli
  • - 2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
  • - 1 teáskanál adjika
  • - Alacsony zsírtartalmú sajt
  • - 2 gerezd fokhagyma

Utasítás

1. lépés

Vágja a mellét apró darabokra, ahogy akarja. Tedd egy tepsibe

2. lépés

Vágd a brokkolit. A mellhez küldjük.

3. lépés

A mártás elkészítése. Préselj fokhagymát joghurthoz, adjikát adj hozzá, sajtot dörzsölj. Sajt elég lesz 50 gramm. Ha nagyon vékony joghurtja van, adhat hozzá egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejfölt. Öntsük a mártást a brokkoliba és a csirke serpenyőbe, és keverjük össze.

4. lépés

40-45 percig 120 fokra előmelegített sütőbe tesszük, amíg teljesen meg nem fő.

Ajánlott:

Karfiol Rakott Brokkolival

Karfiol Rakott Brokkolival

A karfiol rakott brokkolival lehet könnyű reggeli vagy teljes vacsora. Differenciálhatja az edényt további összetevőkkel - szószokkal, öntetekkel vagy mártásokkal. Szükséges - 300 g karfiol - 300 g brokkolikáposzta - 1 pohár kefir - só - szóda - 2 tojás - 5 evőkanál

Csirke Filé Tésztával, Brokkolival és Zöldségekkel

Csirke Filé Tésztával, Brokkolival és Zöldségekkel

Élvezze az eredeti ételeket csirkéből, brokkoliból és karfiolból A zöldségek és a hús kiváló kombinációja. Köretként rizst vagy a receptben feltüntetett tésztát választhat - tetszése szerint. A felsorolt összetevőkből 4 fős ételt kap. Szükséges • csirke vagy pulyka filé - 350 g

Rakott Húsgombóccal és Brokkolival

Rakott Húsgombóccal és Brokkolival

Újabban olyan sokféle káposzta, mint a brokkoli jelent meg üzleteinkben. Ez egy igazi vitaminraktár, és állandó használat mellett számos betegség ellen védelmet nyújt. A mellékelt receptben a sült zöldségek megőrzik minden hasznos tulajdonságukat, és az alacsony zsírtartalmú, finom besamelmártással rendelkező húsgombócok lenyűgözni fogják a pikáns ízeket

Párolt Csirke Brokkolival A Sütőben

Párolt Csirke Brokkolival A Sütőben

Egészséges és tápláló étel nagy család számára. És az arany krutonok sajttal különleges pikantériát adnak ennek az ételnek. Szükséges - 450 g csirkemellfilé; - 80 g brokkoli virágzat; - hagymafej; - 200 g sárgarépa; - 30 g liszt

Csirke Brokkolival

Csirke Brokkolival

Sokan szeretik a csirkét, de sokan nem szeretik a brokkolit. Miért ne kombinálhatnánk ezt a két terméket egy edénybe? Ízletes, kielégítő, sőt egészséges lesz! Szükséges Négy adagra: - csirkemell - 500 g; - brokkoli káposzta - 500 g