A dió a diófélék déli növényeihez tartozik. Magjai tápanyagokban gazdagok. Tartalmaznak A-, B1-, B2-, B6-, B12-, E-, C-, K-vitamint, kobalt- és vas-sókat, tanninokat, rostokat, aminosavakat. A dióolaj telítetlen zsírsavakat (linolsav, oleinsav, linolénsav) tartalmaz, és értékes étrendi termékekhez tartozik.
Dió kalóriatartalma
Egyes fogyókúrázók megpróbálják nem enni a diót, mert úgy gondolják, hogy ezáltal minden erőfeszítésük lefolyhat. Kétségtelen, hogy a dió kalóriatartalma magas. 100 g termék 654 kcal-t tartalmaz. Ez a szám azonban kevésbé ijesztő, ha figyelembe vesszük, hogy körülbelül 50 gyümölcsről van szó. Még egy felnőtt sem ehet ennyi diót.
Művek egyszerű számtani számítások, megtudhatja, hogy egy anya súlya körülbelül 5 g. Ennek megfelelően a magzat kalóriatartalma 32, 7 kcal lesz.
A táplálkozási szakemberek 4-6 dió (132-196 kcal) fogyasztását javasolják naponta. Ennyi gyümölcs fogyasztható anélkül, hogy károsítaná az alakot, ugyanakkor rengeteg haszonnal jár a szervezet számára.
A dió hasznos tulajdonságai
A gyümölcs előnyei a következők:
- A diófélék rendszeres fogyasztása az ételekben elősegíti a szellemi tevékenység aktiválását, a krónikus fáradtság megszüntetését és a hangulat javítását.
- A dióolaj gyulladáscsökkentő és baktériumölő hatású, segít a visszér, az ekcéma és más bőrbetegségek megnyilvánulásai elleni küzdelemben.
- A dió segít feltölteni a fehérje egyensúlyt, ami különösen fontos a vegetáriánusok és a vegánok számára.
- A termék felpezsdíti az ereket, természetes megelőző szer a szívrohamok ellen, serkenti a szívizom aktivitását.
- Javítják a bélműködést, segítenek enyhíteni a székrekedést, serkentik az étvágyat.
- A diófélékből és mézből készült készítmény elősegíti a női test felépülését a terhesség és a szülés után, fokozza a szexuális vágyat és normalizálja a férfiak szexuális funkcióit. Ezenkívül a tudósok bebizonyították, hogy ez a termék képes javítani a spermiumok minőségét.
A dió használatának ártalma és ellenjavallatai
A diót a következő esetekben kell kizárni az étrendből:
- Elhízás (2-4 fok). A túlsúlyos embereknek kaloriatartalmuk miatt abba kell hagyniuk a dió fogyasztását. Először is ajánlott a testsúly csökkentése, csak ezután vegye be ezt a terméket az étrendbe.
- Az epidermisz patológiája (ekcéma, pikkelysömör, neurodermatitis). Az új kiütéseket és viszketést akár kevés gyümölcs is kiválthatja.
- Bélrendszeri rendellenességek, hasnyálmirigy-gyulladás. A terméket nem ajánlott a gyomor-bél traktus munkájához kapcsolódó betegségek súlyosbodásának szakaszában használni.
- Fokozott véralvadás. A dióban található kalcium és fehérje a legyengült szervezetben fibrin fehérje képződését okozhatja, ami növeli a trombózis kockázatát.
- Allergiás reakciók, egyéni intolerancia. Az allergiát a gyümölcs bármely kémiai összetevője kiválthatja. A tünetek megnyilvánulásai egyediek. Ha rosszul érzi magát a dió elfogyasztása után, el kell hagynia őket, antihisztamint kell bevennie, majd kapcsolatba kell lépnie egy allergológussal.
A dió még az egészséges testnek is árthat, ha elavultak vagy túlzottan fogyasztják őket. Ezért használatuk során nem szabad megfeledkezni az intézkedésről és az elővigyázatosságról.
