A test rendszeres munkája, a több ezer kalória elégetése és a különféle edzések nem mindig adják meg a várva várt eredményeket egy szép és tónusú test formájában. Ez azzal magyarázható, hogy az étrendben hiányoznak a megfelelő ételek, amelyek nélkül az ideális forma álom marad, nem pedig valóság.
Víz
A víz biztosítja a belső szervek hatékony működését, megszabadítja a testet a méreganyagoktól, és megvédi a testet a kiszáradástól, amelyet gyakran a magas fehérjetartalmú étrend és az erőteljes testmozgás vált ki, amelynek során folyadékveszteség lép fel. Napi 2 liter tiszta vizet kell meginni kudarc nélkül. A vízmennyiség szabályozásához öntsön egy kétliteres palackba, amely a nap végén megmutatja, hogy a norma teljesül-e vagy sem.
Tojás
A tojás fehérjéket tartalmaz, amelyek az izmok építőkövei. Ugyanakkor a tojásfehérjében nincs szénhidrát, ezért alacsony kalóriatartalmú terméknek tekintik, amely elősegíti a fogyást. Csak a sárgáját szabad mértékkel kezelni, napi számukat kettőre vagy háromra korlátozva.
Túró
A túró kazeint tartalmaz, amelynek köszönhetően az éhségérzet tompul, ugyanakkor a test nem éhezik, mivel sok hasznos és tápláló anyagot kap a túrótól, beleértve a riboflavint is, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Csirke és pulykahús
Ideális termékek sok fehérjével és jó ízzel. A csirke- és pulykahús minimális kalóriát tartalmaz, de az éhséget szinte a nap bármely szakában képes kielégíteni.
Egy hal
Egy másik termék, amelyben gyakorlatilag nincs szénhidrát és zsír. Ugyanakkor a hal sok fehérjét, telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek felelősek az izomnövekedésért, és biztosítják a szív és az erek egészségét.
Zabpehely
Kiváló élelmi rostforrás. Egy adag zabpehely biztosítja a napi rostigény negyedét. Ha a zabpelyhet bogyókkal és szárított gyümölcsökkel egészíti ki, akkor nemcsak izomtömeget építhet és gondoskodhat egészségéről, hanem a legtöbbet hozhatja ki egy ízletes és egészséges ételből.
Spárga
Ez a zöldség minimum kalóriát, maximum ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. A spárgasav és a káliumsók hozzájárulnak a vesék megfelelő működéséhez, a sportolás és az aktív fogyás időszakában rájuk hárul egy óriási teher a bomlástermékek szervezetből történő eltávolításával.
