A szokásos gyógyszerek vagy az influenza elleni oltás nem mindig menthet meg a vírusoktól és a megfázástól. Annak érdekében, hogy teste gyorsabban megbirkózzon ezzel a betegséggel, bizonyos ételekkel ki kell egészítenie étrendjét. Milyen ételek javítják és erősítik az immunrendszert a "klasszikus" citrusfélék és fokhagyma mellett?
Utasítás
1. lépés
Tökmagok. Tele vannak cinkkel, amely segíti a fehérvérsejteket (leukocitákat) a betegség elleni küzdelemben. Ezenkívül mind a tök, mind más magvak és szemek használata segít a megbetegedések gyors megbirkózásában.
2. lépés
Tonhal. Ez az értékes és egészséges hal kiváló szelénforrás - nyomelem, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, növeli az immunitást és a test általános ellenállását a vírusokkal és mikrobákkal szemben.
3. lépés
Gomba. Béta-glükánokat - poliszacharidokat tartalmaznak, amelyek növelik a test immunitásának funkcionalitását és megvédik a patogén mikrobák hatásaitól.
4. lépés
Édes burgonya (yam). A-vitamint tartalmaz, amely a szabad gyökök ellen küzd a test sejtmembránjainak elpusztításával, ezáltal gyengíti az immunrendszert és különféle betegségeket okoz. Az édesburgonya gyakran látható a szupermarket zöldségpolcain.
5. lépés
Zöld tea. Élvezze a forró csésze zöld teát, amely csodálatos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A C-vitamin tartalma alapján, amely a test számára annyira szükséges a megfázás során, a zöld tea tízszer magasabb, mint a fekete tea.
6. lépés
Joghurt. A joghurtban és más természetes úton fermentált tejtermékekben található probiotikumok segítenek a szervezetének egészséges immunrendszer fenntartásában. Fontos azonban, hogy az erjesztett tejtermék ne tartalmazzon cukrot.
