Néhány ember számára az édesség olyan, mint egy drog. Egy darab csokoládé nélkül idegessé, ingerlékenyé, sőt dühössé válhatnak. De csak a túlzott fogyasztás miatt szenved az ábra édesen. Ezért kell alternatív pótlást keresnie.
Gyümölcs helyett csokoládé
Az első szakaszban megpróbálhatja megtéveszteni a testet, és a szokásos finomságokat gyümölcsökkel helyettesíteni. Természetesen az alma valószínűleg nem képes teljes mértékben pótolni az édességeket, de az egzotikusabb gyümölcsök: banán, ananász, szőlő, papaya, kivi - tompíthatja az édesség utáni vágyat. Használhatja ezeket a termékeket akár külön-külön, akár saláta részeként. A gyümölcs snack összetevőit a személyes preferenciák alapján kell kiválasztani. El kell mondani, hogy a gyümölcs a szakértők szerint optimális helyettesítője az édességnek, ha a megfelelő táplálkozás szempontjából vesszük figyelembe.
A méz, az aszalt gyümölcsök és a dió jó alternatíva
Ha elolvassa az étrendre vonatkozó ajánlásokat, akkor a legtöbb esetben tanácsos a cukrot mézzel helyettesíteni. Természetesen a mézben nincs olyan kevés kalória, de mégis egészségesebb, mint a finomított cukor. De a különféle édes édességeket, a fagylaltot és a mézeskalácsot aszalt gyümölcsökre kell cserélni. Ehet néhány diót, ezek jól kielégítik az éhséget és csökkentik az édesség utáni vágyat. Igaz, a szárított gyümölcsök fogyasztásakor ugyanolyan fontos tudni, hogy mikor kell abbahagyni, mivel ezek nagyon kalóriatartalmúak. 100 gramm szárított gyümölcs körülbelül 300 kcal-t tartalmaz, így túlzott fogyasztásuk befolyásolhatja az alakot. Egyszerre legfeljebb 2-3 bogyót szabad enni.
A dátumokat, a szárított banánt és a fügét tartják a legnépszerűbb szárított gyümölcsnek, az édességek helyettesítőjeként. Ízük leginkább a tiltott cukorkákhoz hasonlít. Ezenkívül a szárított gyümölcsök tartalmaznak fruktózt, amely kielégíti a cukor utáni vágyat, gyorsan felszívódik a szervezetben, és teltségérzetet okoz. Egyébként ízletes és egészséges édességeket készíthet szárított gyümölcsökből. Ehhez szárított barackra, aszalt szilvára, datolyára, mazsolára lesz szükség, egyenként csak 100 grammra, 2 evőkanál mézre. A szárított gyümölcsöket vagy darálóban, vagy turmixgépben őrlik. Ezután mézet adunk a masszához, mindent alaposan összekeverünk, amikor a konzisztencia homogén lesz, meg kell nedvesíteni a kezét hűvös vízben, és kis golyókat kell gördítenie a keverékből. Most meg kell tenni a kapott "édességeket" egy tányérra, és 30 percre a hűtőszekrénybe kell helyezni, hogy megdermedjenek. Ehet egy ilyen labdát naponta, ez kielégíti az édesség iránti igényt, és nem károsítja az alakot.
Ilyen hasznos szentjánoskenyér
Azok számára, akik szeretik a csokoládét, és nagyon szenvednek ízük nélkül, diéta közben, ajánlatos javítani a fenti recepten, és az összes összetevő mellett hozzáadni kerobot, édes ízű szentjánoskenyér-port. A receptekben gyakran helyettesítik a kakaót és a kávét. A keroba előnye, hogy saját édessége miatt kevesebb granulált cukrot ad hozzá az ételek elkészítésekor, és ennek megfelelően az ételek kalóriatartalma alacsonyabbá válik.
Általában azoknak, akik úgy döntenek, hogy aktívan követik az ábrát, és feladják az édességeket, figyelniük kell a szentjánoskenyérre. Igaz, nagyon problémás egy szokásos élelmiszerboltban megvásárolni, ezért jobb, ha azonnal egy különféle sütőipari termékekre szakosodott kiskereskedelmi boltba megy, vagy online megrendel egy terméket.
