Mindenki tudja gyermekkorától kezdve, hogy reggelizni kell. Végül is a korai étkezés elősegíti az ébredést, energiát ad, elindítja az anyagcserét stb. De nem minden étel jó reggelire. Mit nem szabad enni reggelire, hogy ne ártson a testének?
Azonnali zabkása
Kétségtelen, hogy a zabkása nagyon egészséges étel a nap bármely szakában. De csak a saját kezével főzött kása. Egy tasakból készült félkész termék, amelyet forrásban lévő vízzel kell önteni és öt percig ragaszkodni hozzá, nem hoz semmilyen hasznot. Az ilyen gabonafélék a termelési módszer miatt egyszerű (gyors) szénhidrátokkal telítik a testet, amelyek gyorsan megemésztődnek, és ismét éhségérzetet okoznak. És ha ide tesz festékeket, aromákat, ízfokozókat, akkor világossá válik, hogy az ilyen kása ártalma sokkal több, mint jó.
Ipari kávé vagy tea cukrászsüteményekkel
Időmegtakarítás céljából a legtöbb ember valamilyen édességgel fogyaszt italokat. Ezek lehetnek sütik, gofri, kifli stb. Az ilyen reggelit azért sem nevezhetjük hasznosnak, mert az ipari tészta nagy mennyiségű cukrot és különféle zsírokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nagyon magas a kalóriatartalma és magas a glikémiás indexe.
Gyors reggeli
A hirdetések szerint ez csak egy tökéletes termék egy baba reggelihez. Ezeket a pelyheket azonban extrudálással, azaz E. az összes hozzávalót porrá őrölje, majd adja meg a kívánt alakot. Ezek a reggelik általában lisztet, keményítőt, cukrot és különféle ízeket, élelmiszer-adalékanyagokat, tartósítószereket stb. Tartalmaznak.
Kolbászos szendvicsek
Ismerős, de nem a legegészségesebb reggeli. A fehér kenyér vajjal és kolbásszal kombinálva üres kalóriákkal telíti a testet (a könnyen gyors szénhidrátok miatt), különféle zsírok tömegével. Egy ilyen reggeli nem adja meg a testnek a kívánt energiát, hanem egyenesen a testzsírhoz jut.
Mázas túrók
A túrós ételek kétségtelenül egészségesek. De ez csak a természetes túróból készült ételekre vonatkozik: sajttorták, rakott ételek, házi desszertek. A mázas túrók többnyire túróterméket, valamint cukrokat, aromákat, ízfokozókat és tartósítószereket tartalmaznak.
A nap megfelelő megkezdéséhez a legjobb, ha maga készíti el a reggelit. Ez lehet omlett, kedvenc zabkása vagy túrós ételek teljes kiőrlésű zsemlével.
