Régóta mindenki ismeri a reggeli étkezés fontosságát, amely lendületet ad az energiának és egy csomó tápanyagot. A reggeli lehetővé teszi a test felébredését és az egész napos aktív munkára való felkészülést. Ezért fontos tudni, hogy mely ételek egészségesek reggelire és melyek nem. A táplálkozási szakértők számos olyan ételt azonosítottak, amelyek nem ajánlottak reggelire. Ebben a cikkben áttekintjük ezeket az ételeket, és néhány hasznos reggeli étkezési tippet adunk.
Utasítás
1. lépés
A reggelire leginkább nem kívánt és használhatatlan ételek listáján a kolbász szerepel. Ez a termék egyáltalán nem elégíti ki az éhséget, és körülbelül egy óra múlva érezni fogja.
2. lépés
Az ócska ételek közé tartozik a banán, datolyaszilva, narancs, joghurt, füstölt hús és édesség, valamint nyers zöldségfélék és hideg italok.
3. lépés
A banán nem ajánlott a készítmény magas magnéziumtartalma miatt, amelynek éhgyomorra történő használata a szervezet kalcium-magnézium egyensúlyának megsértéséhez vezethet.
4. lépés
A joghurt tilos, mert az összetételében lévő hasznos anyagok éhgyomorra fogyasztva elveszítik hatékonyságukat.
5. lépés
Az üres gyomorból származó narancslé allergiás reakciót vagy gyomorhurutot válthat ki. A paradicsom és a datolyaszilva fogyasztása gyomorkövek kialakulásához vezethet.
6. lépés
A nyers zöldségek hasnyálmirigy-problémákat fenyegetnek a vércukorszint túlzott emelkedése miatt.
7. lépés
Nem kívánatos a reggelet serpenyőben sült krutonnal kezdeni. A reggeli étkezéshez ez valószínűleg a legártalmasabb étel.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a sült krutont helyettesítsék pirított pirítóssal, mivel ugyanolyan ízűek. A pirítóst legfeljebb egy percig kell főznie, hogy ne száradjanak meg.
8. lépés
Rossz szokás a megmaradt süteménydarabbal vagy tortával reggelizni. Egy ilyen reggeli gyorsan kielégíti az éhséget, de nem sokáig. A desszertekben található zsírok és ízek súlyosbíthatják a hasnyálmirigy-gyulladást.
9. lépés
És vigyáznia kell az azonnali reggelire is. Számtalan hőkezelésen mennek keresztül, amelyek elpusztítják a tápanyagokat és vitaminokat, csökkentve ezzel az energiaértéküket.
